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출처: https://www.instiz.net/name/59905603 [잡담] 허벅지안쪽살 많은 익들 맨몸스쿼트 해주라 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리 안쪽살 빼는데 직빵임 www.instiz.net

나 허벅지 안쪽 안 붙었었는데 이틀 전에 하체 엄청 빡세게 하고 지금 변기에 앉는 것고 힘들거든?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 스쿼트하간 했어 거울 봤더니 허벅지가 붙네.... 일시적인 거지?

이제 다른 부위말고 허벅지 전체로 길게 자극오네요 6개월 만에.. 무게는 한 60kg입니다

운동을 안하면 몸의 기능이 저하되는것같아 웨이트를 살살 시작했습니다. 20대 보다 반도 무게를 못치겠네요. 맨몸 풀스쿼트 30개씩 5세트하는데 이렇게 꾸준히 해도 허벅지가 커질수 있을까요? 아님 점점 무게를 늘리는것만이 정답인가요? 무게를 늘리면...

지금은 안하는지 많이 빠짐

제 허벅지 만져봐서암

담엔 100개 할게요

수영: 전신 운동으로 허벅지를 포함한 하체 근육을 고르게 발달시키는 데 도움이 됩니다. 2. 근력 운동 - 스쿼트: 기본적인 스쿼트는 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 강화합니다. - 런지: 다양한 형태의 런지로 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육을 골고루 발달시킬...

◇허벅지 안쪽 살 제대로 빼자! 와이드 스쿼트 효과 와이드 스쿼트는 여성들에게 특히 더 좋은 동작이에요~ 힙업 효과가 뛰어나고 허벅지 안쪽 살 제대로 빼주는 와이드 스쿼트 효과 알려드릴게요~!