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이제 다른 부위말고 허벅지 전체로 길게 자극오네요 6개월 만에.. 무게는 한 60kg입니다

운동을 안하면 몸의 기능이 저하되는것같아 웨이트를 살살 시작했습니다. 20대 보다 반도 무게를 못치겠네요. 맨몸 풀스쿼트 30개씩 5세트하는데 이렇게 꾸준히 해도 허벅지가 커질수 있을까요? 아님 점점 무게를 늘리는것만이 정답인가요? 무게를 늘리면...

지금은 안하는지 많이 빠짐

제 허벅지 만져봐서암

담엔 100개 할게요

수영: 전신 운동으로 허벅지를 포함한 하체 근육을 고르게 발달시키는 데 도움이 됩니다. 2. 근력 운동 - 스쿼트: 기본적인 스쿼트는 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육을 강화합니다. - 런지: 다양한 형태의 런지로 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육을 골고루 발달시킬...

허벅지 안쪽 살 제대로 빼자! 와이드 스쿼트 효과 와이드 스쿼트는 여성들에게 특히 더 좋은 동작이에요~ 힙업 효과가 뛰어나고 허벅지 안쪽 살 제대로 빼주는 와이드 스쿼트 효과 알려드릴게요~! #다이어트 #다이어트운동 #와이드스쿼트...

킥을 파워있게 차려면 어떻게 해야 할까요? "저는 킥이 강해지기 위해 무거운 중량으로 스쿼트를 할래요!" 어마무시한 허벅지근육을 가진 보디빌더들이 킥을 잘 찰까요? 하체근력은 킥을 강하게 만들기 위해 꼭 필요한 부분이지만 근력이 전부는 아닙니다...

운동과 올바른 식습관이 필수적입니다. 여기 허벅지 살을 줄이는데 도움이 되는 운동 몇 가지를 소개합니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 허벅지 근육 강화에 아주 효과적인 운동입니다. 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서, 무릎을 굽혀 몸을 낮추고 다시 일어나는...