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수 있는 full로 하라는 것입니다. semi로 하면 허리 병신 됩니다. 이렇게 full 스쿼트를 할 때 각종 종아리, 무릎, 허벅지, 엉덩이, 허리, 등 등의 통증에서 벗어날 수 있습니다. 통증은 혈관 속에 피가 독소와 노폐물로 가득 차서 일으키는 혈액의 장난질...

달리기나 스쿼트 등 하체 운동을 과도하게 하면 장요근에 무리가 갈 수 있습니다. 골반 불균형: 골반이 틀어지면 장요근이 한쪽으로 쏠려 통증이 발생할 수 있습니다. 디스크, 척추측만증 등 척추 질환: 척추 질환으로 인해 장요근에 간접적인 영향을 미쳐...

변화될 것이기때문이다. 매일 5분 스쿼트로 당신의 인생을 변화시켜라~!! 👉 하루 5분 스쿼트 수칙 1. 매일 아침 저녁으로 한다...90도 까자만 구부린다 (더 내려가면 무릎통증이 생길수 있음) 4. 허벅지에 의식을 집중한다. 5. 허리를 구부리지 않는다. 6...

오랜만에 느껴지는 허벅지 통증..아! 뿌듯하다! 헬스의 꽃은 하체인것 같아.