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or 블로그 포스팅 택1 必 - 참가신청 : 네이버폼 신청서작성 - 문의 : ***-****-**** < 4대운동 지도법 1차 세미나 - 스쿼트 기본편 > 1. 스쿼트 자세 잡기(셋업 자세) - 발간격, 발각도, 견착위치 및 방법, 호흡, 무게중심 2. 힙 드라이브 - 힙 드라이브...

하는 법! 초보자도 쉽게 따라 하는 꿀팁 스쿼트는 웨이트트레이닝의 기본이자, 하체 운동의 꽃이라 불리는 동작입니다. ​ 올바른 스쿼트 자세는 단순히 근력을 키우는 것을 넘어, 신체 균형, 안정성, 그리고 코어 강화까지 이뤄낼 수 있습니다. ​ 하지만...

호흡법은 하지 않더라도 유산소 운동을 할때 는 호흡을 깊게 들이 마시고 깊게 내 쉬어 운동의 효율을 높여 줄 수 있도록 호흡에 신경쓰며 해 주세요^^ (호흡에 신경을 쓰면 같은 시간의 유산소 운동을 하더라고 호흡을 신경쓰지 않을 때보다 더욱 효과가...

스쿼트할때 호흡법에 대해서 조언 구합니다. 1.바벨을 매고 호흡을 들어쉬고 멈춘 상태로 내려 앉는다. 2.완벽히 일어선 상태에서 멈추었던 숨을 내쉰다. 맞는지요?