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달리기나 스쿼트 등 하체 운동을 과도하게 하면 장요근에 무리가 갈 수 있습니다. 골반 불균형: 골반이 틀어지면 장요근이 한쪽으로 쏠려 통증이 발생할 수 있습니다. 디스크, 척추측만증 등 척추 질환: 척추 질환으로 인해 장요근에 간접적인 영향을 미쳐...

ㅜ 가벼운 조깅해도 왼쪽 무릎이 엄청 아픈데도, 신기하게 스쿼트 고관절 깊이 신경쓰고 나름 집중해서 하다보면, 무릎이랑 허리 통증이 사라지네요? ㅋ 그리고 쉬는날은 꼭 또 쑤시고 욱신거리고, 또 운동하면 통증이 사라짐.. 몸이 살려달라고 하는...

운동후에도 계속적으로 칼로리를 태우는 효과를 볼수 있어요 ​ 우리 몸에서 1kg의 근육이 늘어날 때마다​ 우리 몸의 기초대사량은 80~150kcal 정도가 늘어난다고 해요 ​ ​ 그래서 스쿼트를 통해서 근육을 늘리면 살이 찌지않는 체질을 만들수도 있어요​ ​ ​ ​ ​ ​ 2...

할때 마치고 일어날때라던지 허리 힘 만으로 덤벨이나 바벨같은거 놓고 내릴때 등.. 질문의 요지는 당분간 허리에 직접적인 무리가 가는 데드립 스쿼트만 안 할려고 하는데 다른 운동은 괜찮은지요. 모든 운동이 직간접적으로 허리에 힘을 주는데 어떻게...