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달리기나 스쿼트 등 하체 운동을 과도하게 하면 장요근에 무리가 갈 수 있습니다. 골반 불균형: 골반이 틀어지면 장요근이 한쪽으로 쏠려 통증이 발생할 수 있습니다. 디스크, 척추측만증 등 척추 질환: 척추 질환으로 인해 장요근에 간접적인 영향을 미쳐...

ㅜ 가벼운 조깅해도 왼쪽 무릎이 엄청 아픈데도, 신기하게 스쿼트 고관절 깊이 신경쓰고 나름 집중해서 하다보면, 무릎이랑 허리 통증이 사라지네요? ㅋ 그리고 쉬는날은 꼭 또 쑤시고 욱신거리고, 또 운동하면 통증이 사라짐.. 몸이 살려달라고 하는...

운동후에도 계속적으로 칼로리를 태우는 효과를 볼수 있어요 ​ 우리 몸에서 1kg의 근육이 늘어날 때마다​ 우리 몸의 기초대사량은 80~150kcal 정도가 늘어난다고 해요 ​ ​ 그래서 스쿼트를 통해서 근육을 늘리면 살이 찌지않는 체질을 만들수도 있어요​ ​ ​ ​ ​ ​ 2...

할때 마치고 일어날때라던지 허리 힘 만으로 덤벨이나 바벨같은거 놓고 내릴때 등.. 질문의 요지는 당분간 허리에 직접적인 무리가 가는 데드립 스쿼트만 안 할려고 하는데 다른 운동은 괜찮은지요. 모든 운동이 직간접적으로 허리에 힘을 주는데 어떻게...

짝다리 스쿼트 456 세수, 머리감기 458 발톱깎기 459 용변기 사용 461 기침,재채기 462 양말신기 463 바지입기 464 신발신기 465...468 청소 470 수면(睡眠) 472 바닥과 침대 473 잠자는 자세 474 허리 베개와 종아리 베개 476 TV시청 478 책읽기 480 큰...

밴드를 이용해도 된다. 허리가 아픈 사람은 등받이를 뒤로 젖히는 것이 좋다. 등받이를 곧추세워 허리를 구부리면 허리통증이나 좌골신경통이 심해질 수 있다. 벽 스쿼트(Wall Squat) 등을 벽에 기댄 채 무릎을 구부려 허벅지 근육에 자극을 가하는 운동...

오른쪽 허리 아래쪽이 조금 아프다。 엄지손가락에 통증과 저림이 있습니다。 그래도 좋아지고 있는 것 같아요」 ​ 1주일후, 환자 스스로의 전화가 있었습니다。 그리고 1개월후에는 아들로부터 통증 등은 사라졌다는 보고。 또한 3개월을 경과했을 때는...

완전히 일어선 후에는 숨을 잠깐 멈춘 후 합장한 손을 머리 뒤에 두거나 붙여서 허리를 뒷 방향으로 최대한 젖혀 줍니다. 이러한 스쿼트 동작을 틈만 나면 하셔야 합니다. 사무직이라면 30~40분 마다 하는 것이 좋겠네요. 한 번 할 때마다 10개도 좋고...

몇(스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 각각 한 번씩 들어 올릴 수 있는 최대 무게의 총합), 오운완(오늘 운동 완료), 득근(得筋...당부된다. 특히, 어깨에서 '뚝뚝'하는 뼈소리가 나거나 허리에 통증이 있을 때는 방치하지 말고, 적절한 대처를 하는 것...