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100개 거의 6분걸려서햇는데 30칼로리빠짐ㅋㅋㅋㅋ 1분당 5칼로리ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 별다른운동을못했는데 운동할공간도없고그래서 시간은없고.... 짬날때마다 20개씩5세트로 총300번했는데 물론 안한거보다낫겟지만은 오늘 밥을좀많이먹어서 흑흑 ㅠㅠ 본론은 한번에 300개하는게나을까 나눠서하는게나을까?

보정도 하고 탱자탱자 하는중입니다 아침 참치 샌드위치 518 칼로리 점심 킹크랩 샌드위치, 땅콩 800 칼로리 먹는건 먹고 싶은거 찿아서 잘 먹고 있어요 앉은김에 쉬어가려고요 미션 스쿼트 100개, 정제 탄수화물 덜 먹기 미션1, 운동0, 물3, 댓글1, 식이0

1171.7 칼로리(kcal) 총열량 : 1318 kcal / 단백질 : 81 g / 물 : 2 L 무지개 빛 하늘 님이 짜주신 나의 목요일 프로그램 (07:30 ~ 09:30) <근력운동> 덤벨 스쿼트 -> 덤벨 중량 2kg 덤벨 런지 -> 덤벨 중량 2kg 라잉 레그 어덕션 라잉 레그 업덕션...

처음에 스쿼트 챌린지 도전했는데 100개 이상되니깐 한꺼번에 못하겠더라구요.. 그래서 중간에 포기하게됐는데 요즘은 짬짬이 30개씩 일하다 중간중간 하다보니 하루에 총 100개정도하고있는데요 한번에 100개하는거랑 하루안에 100개하는것. 둘중에...

회사 내에서 셔틀 버스가 운행되는대 모래 주머니차고 주로 걸어다녔고 계단으로 오르고 하루 세미 스쿼트 100개씩 600-1000번씩 하고 스쿼트 런지 칼로리 태우기 쉬운 마운팅 클라이밍은 100회씩 500-700번씩 기타 상체 근력운동은 밴드 를이용해서 삼두...

안 해도 돼서 좋네요 섭취 칼로리가 기본적으로 적어서 그냥 군것질도 큰 부담없이 하고 있어여 주말에도 그냥 먹고 싶은 거...매일 빼먹지 않고 정말 하기 싫은 날도 맨몸 푸시업 100개라도 하는 식으로 했어요 첫날은 푸시업 10개, 스쿼트 20개, 봉에...

헬스장- 싸이클 (폭풍페달링 20분ㅋㅋ) 스트레칭 (10분) 스쿼트100개. 하체웨이트기구들 15개씩3세트. 레그레이즈200개(1시간...ㅋㅋ) -집- 세븐라이너 (45분) 주말 이틀동안 영양가없고 칼로리만 대따 높은것들 챙겨먹은 벌칙으로 -_- 빡센 운동 해...

옥수수수염차 무칼로리음료포함) 물 1.2리터 운 동 근력(순환)운동 반윗몸일으키기100개 아령들고 팔(이두운동)운동100개 와이드스쿼트100개 사이드레그레이즈50개 유산소운동 스텝퍼30분 걷기30분 아쿠아40분 틈새운동 수시로 전신스트레칭과 다리...