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1월 한 달 매일 (같이) 스쿼트 100개 도전합니다ㅎㅎ 2일 100개 3일 100개 4일 100개 12일 100개 13일 100개 15일 100개 (기본 50개, 와이드 50개) 21일 100개 (기본 50개, 와이드 50개) 22일 100개 (기본 50개, 와이드 50개) 23일 100개 (기본 50...

스트레칭 효과까지 같이 가져오니 더 좋아지는게 느껴지네요. 이렇게 회사에서는 와이드스쿼트 30개씩 두번정도는 해주고 있구요. 집에와서도 와이드스쿼트30개와 스트레칭 해주고 있습니다. 집에서하는 스트레칭은 하나가 더 추가되는데 양반다리로 앉은...

는 한 달 전부터 스쿼트를 본격적으로 시작했다. 하체를 단련하는 근력운동을 해야 퇴행성 관절염을 예방할 수 있다는 말에 자극받았기 때문이다. 그런데 처음에는 괜찮았는데, 1주일 전쯤부터 스쿼트를 하면 무릎이 아프다. 관절에 좋으라고 스쿼트를...

앞으로 100개도 할 수 있을 테고 그때쯤이면 그녀처럼 탄탄한 모습을 가질 수 있으리라~ 그녀가 작가보다 어리다는 것은 제쳐둔다. 그녀도 자신이 하고 있는 운동의 이름이 스쿼트라고 알려주지는 않았다. ​ 어제 유튜브 건강채널을 돌렸더니 걷기가 최고의...

ㅈㄱㄴ

팔꿈치 부상으로 인해 한달가량 쉬었는데요 초심으로 돌아가서 3대운동 위주로 무게 없이 빈봉으로 20개 20셋으로 할생각인데요 첫 2주 정도는 턱걸이 100개 스쿼트 20개 20셋 <<< 이 위주로 할생각입니다. 최대 넓이로 잡고 8개 정도 합니다. 한달 쉬기...

스쿼트랑 런지를 하신분들에게 여쭐께요~ 그 운동하시고 대부분 몇달후쯤 효과를 보셧나요?

어께에 부담이 많이 간다더군요. 그래서 지난달 초에 하루에 100개씩 팔굽혀 펴기를 시작했습니다. 동영상을 보니 한달이면 눈에 띄는 효과 있겠더군요. 일단 before 사진을 찍어놓고, 거의 하루도 빠짐없이 하루에 100개씩 팔굽혀 펴기를 해서, 어제 한달...

시각 효과로 옅은 안개가 피어 오르고 물결이 넘실거리는 장난(江南·창장강 남쪽)의 모습을 연출했다. 한 남성이 붓을 휘두르며 그림을 그리자 첸탕(錢塘)강이 펼쳐졌다. 안개비가 내리는 시후(西湖)호에 커다란 연잎이 펼쳐지자 청아하고 수려한 여인이...