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기상후 매일 위 영상을 보시고 따라 하세요 (5분)

아파트 헬스장인데 시티드 레그 프레스 포함 하체머신은 2개뿐 입니다. 가벼운 무게(30kg이하)로 4세트 총100개 하고 있는데, 이 기구를 사용한 다이어트에 더 효과적인 방법이 있는지 궁금합니다. 유산소는 스쿼트 하지 않는 날 6킬로 정도 걷고 있습니다.

허리랑 하체가 너무 부실해서 운동하라는데 일단 하루 100개씩 스쿼트하려 하거든? 한 달 정도!!!효과있겠지??

하루에 운동을 30분~1시간정도씩 하는데 저희 팀 직원이 저보고 거기에 스쿼트를 하루에 꾸준히 같이 하세요 라고 하는데 스쿼트 하루에 100개씩 매일 하면 효과가 있나요?