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기상후 매일 위 영상을 보시고 따라 하세요 (5분)

허리랑 하체가 너무 부실해서 운동하라는데 일단 하루 100개씩 스쿼트하려 하거든? 한 달 정도!!!효과있겠지??

아파트 헬스장인데 시티드 레그 프레스 포함 하체머신은 2개뿐 입니다. 가벼운 무게(30kg이하)로 4세트 총100개 하고 있는데, 이 기구를 사용한 다이어트에 더 효과적인 방법이 있는지 궁금합니다. 유산소는 스쿼트 하지 않는 날 6킬로 정도 걷고 있습니다.

하루에 운동을 30분~1시간정도씩 하는데 저희 팀 직원이 저보고 거기에 스쿼트를 하루에 꾸준히 같이 하세요 라고 하는데 스쿼트 하루에 100개씩 매일 하면 효과가 있나요?

스쿼트 100개는 10개씩 10세트로 나눠서 하거나 25개씩 4세트로 나눠서 진행하면 된다. 세트 사이에는 5초에서 20초 정도 휴식을 시간을 갖도록 한다. 스쿼트를 제대로 하기 위해서는 어깨 넓이로 발을 벌리고 서서 발가락이 전면을 향하도록 선후, 가슴을...

백개론 티도 안 나나

기구 없이 하는 최고의 전신운동 스쿼트의 효과 5가지 초보자도 쉽게 할 수 있는 스쿼트! 허리 코어 및 하체 근력에 좋은 최고의 전신 운동의 효과 알아봤어요~ 하루 100개씩 꼭 해보세요~! #다이어트 #전신운동

올라올 때 다리를 옆쪽으로 올려다 내려주세요. 2. 효과 끝판왕 스쿼트 <img src="http://static.hubzum.zumst.com/hubzum/2018...alt="매일 100개 스쿼트 반복했더니 생긴"> 1) 자세 교정 스쿼트 동작 내내 가슴을 펴고 복부를 단단히 고정시켜야 합니다...

하루에 100개, 100이라는 숫자에 선뜻 도전하기가 겁날 수도 있습니다. 그럼 동작을 바꿔가며 10번씩만 해보세요. 10가지 동작을...쉽게 따라 할 수 있는 10가지 스쿼트를 알려드릴게요. 1) 베이직 스쿼트- 가장 기본적이 스쿼트 자세로 허벅지와 지면이...