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오늘 진행한 운동은? 근막이완 (빽스쿼트,오버헤드스퀘트,스프릿스퀘트,런치,힙업) 유산소 50분 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요...만들어드립니다. 필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분...

운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요^^ ☞ 걷기 30분, 스퀘트 15개씩 3set, 다이어트 동영상 3개정두, 등,,,,,(이름을 잘 모르겠어요,,) ▶ 주절주절... ☞ 저희 고모가 바나나를 오븐에 구워줘서 1개...

하세요. 동영상으로 제가 하는 방법은 밑에 링크를 클릭 하세요. https://youtu.be/19QEQBGnZ08 1-3 렙업 빠르게 하는 방법. (초반에 렙20을 얼른 찍으시면 많은 점이 좋습니다.) 한번에 이정도 경치를 얻으면 바로 광속 렙업 입니다. 스샷 참조. 먼저 렙...

파워리프팅 대회입니다. 각 참가하시는 분들이 1주일 안에 자기가 제일 많이 들수 있는 무게를 사진이나 동영상으로 올려줘서 각 데드와 스퀘트 등수데로 점수를 매겨서 종합점수로 등수를 가릴 계획입니다. 지난번에 보디빌딩매니야님이 올려주신 동영상...

수염차 무칼로리음료포함) 두엷게700,보리차좀 많이 2리터 이상 운 동 근력(순환)운동 데일리 근력운동하체 근력운동30분,근력동영상1시간,상하복부운동3세트 이두운동3세트 스쿼트3세트 와이드스퀘트3세트 옆구리90회 와이드스퀘트3세트 유산소운동...

못하고 스퀘트도 못합니다.........................그것도있고... 관장님이 있긴한데 잘안알려드립니다... 관심도없고여........ 제가 옮기는곳은.. 헬스장 2년~정도된뜻하고여.. 기구는 체스트벤치프레스 상,중,하 > < 헤머벤치 상,중,하> <플렛벤치...

진다, 어떠한 동작이 맞는건지요???? - 스퀴트힐 준비동작을 동영상에서 진쌤께서 애기한데로 엉거한 자세로 스타트하였다, 아들...무너지고 팔이 자꾸 내려간다, 좀더 노력해야겠다, - 스프릿 스퀘트 뒷다리에 힘으로만 일르키려 노력했다, 허벅지 근육이...

Butt), 스퀘트(the Squat), 이치(the Itch), 그라인드(the Grind), 무취(the Mooche)와 같이, 흑인들의 춤을 기본으로 한 여러 가지의 간단한 춤들이 백인사회에서도 인기를 모으게 되었다. 오늘날에도 자이브에는 버니 허그와 같은 스텝이 있다. 이 춤들...

조금씩 시간을 늘려가야겠다 스퀘트와 짐볼은 역시 불탄다...불타... 야근때문에 오전 오후 둘다 운동하기가 힘들다...둘다하고...하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다. 필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요...