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<가슴 운동> 스탠딩 덤벨 프레스 운동동작 설명 ● 다리는 어깨 넓이로 벌리고 정면을 보고 섭니다! ● 가슴 높이에서 덤벨를 잡고 가슴 옆으로 손을 쭉 뻗어 주세요! ● 팔을 천천히 가슴 앞 쪽으로 밀어 줍니다! ● 이때 팔꿈치는 몸통으로 붙이지 말고...

바벨 프레스)의 바벨 대신 덤벨로 하는 어깨 운동입니다. 덤벨로 하기 때문에 인체의 자연스런 동선에 따라 움직일 수 있는 장점이 있는 대신, 그만큼 균형을 잡기도 어려워지기 때문에, 가급적 가벼운 중량을 이용하여 정확한 동작을 취하는 것이 중요...

18.1kg 18개씩 3세트 face 풀 18.1kg 25개씩 3세트 대둔근 pull through 54.5kg 40개씩 3세트 (덤벨) 스탠딩 숄더 프레스 9.1kg(×2) 16개씩 3세트 벤치프레스 11.3kg(×2) 25개씩 3세트 한쪽다리로 서서 다른한쪽은 서포티드 로우 11.3kg(한쪽씩x2 한세트...

임펄스 벤치프레스 10만원 50t 고무블럭(138장,짜투리포함) A급, 코팅 장당 5000원 대표사진 삭제 싯업보드 10만 / 탈의실 조명거울 10만 / 샹들리에 20만 대표사진 삭제 스탠딩 조명거울 20만 / 터치짐 모니터 20만 락카 전체 (20칸) 15만원 대표사진...