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[슬와근] 스탠딩 레그 컬 (서서 다리 말아올리기) 2006.10.28해당카페글 미리보기
[슬와근] 스탠딩 레그 컬 (Standing leg curl) - 서서 다리 말아올리기 허벅지 후면 근육인 슬와근과 엉덩이의 둔근을 단련하는 데 효과적인 운동입니다. 단순 관절 운동으로서 적당한 무게로 동작해서 정확한 자세로 실히하는 것이 중요합니다. 일어선...
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스탠딩 레그컬과 라잉레그컬에 차이점 2005.06.18해당카페글 미리보기
머신-스텐딩 레그 컬 Machine /Standing leg curls -기구 앞에 선다. -종아리 뒤쪽을 접촉부위가 아킬레스건이 되도록 패드롤러에 댄다. -기구의 손잡이를 잡고 균형을 잡는다. -수평선 이상이 될 때까지 발뒤꿈치를 올리고 넓적다리를 살짝 앞으로...
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[둔근] 스탠딩 레그 컬 (서서 다리 말아올리기) 2006.10.28해당카페글 미리보기
[둔근] 스탠딩 레그 컬 (Standing leg curl) - 서서 다리 말아올리기 무릎관절만 참여하는 단순 관절 운동이지만, 동작시 골반관절로 동작하는 느낌으로 운동하면 둔근에 효과적인 자극을 줄 수 있습니다. 즉 무릎관절로 동작하면 허벅지 뒤쪽에 자극이...
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스탠딩레그컬 2005.08.11해당카페글 미리보기
스탠딩 레그 컬 (Standing leg curl) 엉덩이 신장에도 슬와근이 관계하므로 서서 레그 컬을 실시하면 슬와근의 단두에 보다 많은 운동부하가 가해져서 유리하다. 2-3가지의 기구가 있는데 본인에게 맞는 기구를 사용한다. <운동순서> ① 레그 컬 기구에...
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밴드 스탠딩 레그 컬(옆) 2007.05.28해당카페글 미리보기
<하체 운동> 밴드 스탠딩 레그 컬 운동동작 설명 ● 밴드를 문 아랫쪽에 고정 시킵니다! ● 문 앞에 의자를 놓습니다! ● 밴드를 한쪽 다리에 고정 시킨 다음 의자를 잡으세요! ● 무릎은 살짝 구부려 줍니다! ● 한쪽 다리를 뒷쪽으로 구부려 주세요...
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스탠딩 레그컬 (Standing Leg Curl ) - 대퇴 이두근 2007.08.28해당카페글 미리보기
시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 의자를 놓고 의자를 보고 섭니다! ▶ 무릎을 살짝 구부려 줍니다! ▶ 양손은 의자를 잡아 주시고 한쪽 다리를 살짝 들어 주세요! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 한쪽 다리를 뒷쪽으로 구부려 주세요! ▶ 무릎은 움직이지...
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경기도 평택시 사이벡스 빽 익스텐션 머신.사이백스 앱더미널머신,스탠딩 레그컬팝니다 2019.07.16해당카페글 미리보기
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선정릉/선릉 프라이빗PT샵 대관 2024.05.20해당카페글 미리보기
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