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스탠딩 카프레이즈 핀머신 삽니다 *** **** ****

[종아리] 스탠딩 카프 레이즈(Standing calf raise)-서서 까치발 올리기 대표적인 종아리 훈련 방법입니다. 바벨을 어깨에 지고 할 경우 균형을 잡기 어렵기 때문에 머신 기구를 많이 이용하는 편입니다. (바벨없이 맨손으로 할경우에는 한발을 들고 한발...

4세트 - 10회 반복) 3. 스티프 레그 데드리프트 (4세트 - 10회 반복) 4. 바벨 워킹 런지 (4세트 - 10회 왕복) 5. 바벨 스탠딩 카프 레이즈 (4세트 - 12회 반복) 6. 최고 높이 박스 점프 (3세트 - 10회 반복) 1. 박스 점프 (3세트 - 10회 반복) 2. 바벨 풀...

다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 스탠딩 카프 레이즈 운동 설명 ① 카프 레이즈 머신에 올라섭니다. ② 패드에 어깨를 대고 허리와 등을 곧게 편 후 발의 앞 끝부분을 발 받침대에 걸칩니다. ③ 발 뒤꿈치를 천천히 최대한 올립니다. ④ 종아리의...