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라이프피트니스 스탠딩 카프레이즈 2022.10.19해당카페글 미리보기
라이프피트니스 스탠딩 카프레이즈 팝니다! 가격 : 100만원 (네고가능) 배차 평일 낮으로 해주시면 상차 도와드립니다! 연락처 : *** - **** - **** (수업 중이라 문자 남겨주시면 연락 드리겠습니다.) 담당 : 더뉴바디스미스 김해 내외본점 팀장 + 레저...
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[종아리] 스탠딩 카프 레이즈 (서서 까치발 올리기) 2006.04.20해당카페글 미리보기
[종아리] 스탠딩 카프 레이즈(Standing calf raise)-서서 까치발 올리기 대표적인 종아리 훈련 방법입니다. 바벨을 어깨에 지고 할 경우 균형을 잡기 어렵기 때문에 머신 기구를 많이 이용하는 편입니다. (바벨없이 맨손으로 할경우에는 한발을 들고 한발...
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두꺼운 다리 만들기 트레이닝 (하체근육 운동) & 장딴지 근육 키우기-스탠딩 카프 레이즈(Standing Calf Raise) 2014.11.29해당카페글 미리보기
4세트 - 10회 반복) 3. 스티프 레그 데드리프트 (4세트 - 10회 반복) 4. 바벨 워킹 런지 (4세트 - 10회 왕복) 5. 바벨 스탠딩 카프 레이즈 (4세트 - 12회 반복) 6. 최고 높이 박스 점프 (3세트 - 10회 반복) 1. 박스 점프 (3세트 - 10회 반복) 2. 바벨 풀...
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스탠딩 카프 레이즈 2007.08.28해당카페글 미리보기
다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 스탠딩 카프 레이즈 운동 설명 ① 카프 레이즈 머신에 올라섭니다. ② 패드에 어깨를 대고 허리와 등을 곧게 편 후 발의 앞 끝부분을 발 받침대에 걸칩니다. ③ 발 뒤꿈치를 천천히 최대한 올립니다. ④ 종아리의...
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스탠딩 카프레이즈가 없는 헬스장... 2011.11.19해당카페글 미리보기
운동 잘하시길 빌며.... 제가 헬스장을 한곳봐둔곳이있는데요 가격도 맘에들고 시설도 맘에드는데.. 딱하나!!! 스탠딩 카프레이즈머신 (종아리운동하는거여) 가 없더라구요.. 이거..고민됩니다. 이거 하나때문에 다른곳으로 갈려고하자니 집에서의 거리와...
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남자 근육만들기 - 스탠딩 카프 레이즈 (로니콜먼 2007 = 종아리운동) 2008.02.22해당카페글 미리보기
스탠딩 카프레이즈는 바벨을 어깨에 지고 실시하는 대표적인 종아리 운동입니다. 하지만 바벨로 운동하면 균형잡기가 어렵고 불편하기 때문에 최근에는 카프레이즈 머신을 이용해서 많이 실시하고 있습니다. 여성의 경우 하이힐을 신을때 아킬레스건이...
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스탠딩 카프레이즈-비복근 2005.08.11해당카페글 미리보기
스탠딩 카프 레이즈(Standing calf raise) <운동순서> ① 카프 레이즈 기구에 서서 어깨를 패드 밑에 놓고 엄지 발가락 밑의 둥근 부분을 받침대에 댄다. ② 발가락을 딛고 가능한한 높이 일어선 후 몸을 내려서 발꿈치가 받침대보다 아래로 내려가도록...
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스탠딩 카프레이즈 vs 앵글 카프 레이즈 2008.12.20해당카페글 미리보기
하는 운동이라고 알고 있는데 제가 혼자 운동하다보니 자세가 어렵더군요. 그래서 동영상을 찾아보니 스탠딩 카프레이즈는 있는데 앵글 카프 레이즈는 찾기 어렵더군요. 근데 운동법을 보니 하는 방법도 둘다 비슷하고 효과도 비슷한거 같은데 무슨 차이가...
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종아리 . 스탠딩 카프 레이즈 (Standing Calf Raise) 2009.09.08해당카페글 미리보기
종아리를 단련하는 가장 기본적인 형태의 운동이다. 맨몸으로 실시하거나, 바벨을 어깨 위에 올려 놓은 상태로 실시한다. 스미스 머신이나 전용 머신을 이용하기도 한다. 종아리 근육은 직립보행을 하는 인간이 매일같이 걸으면서 체중과 자극에 익숙해져...