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머신과 스텝퍼 이런식으로 매일 2~3 가지씩 섞어서 해 주세요^^ 또 종류만 바꾸어서 해주는 것보다 방식도 바꾸어 해 주는것이...돌리고~ 또 어떤날은 강도를 높여서 보통으로 돌리고~ 모 이런식으로 방법도 바꾸어 주어야 된다는 것이지요~ 또 한 가지...

이걸 해결해 줄수 있는 방법을 알려 드릴께요~ 유산소 운동의 변화를 주는것이지요~ 유산소운동은 자꾸 다른걸 해주는것이 효과...싸이클 또 어떤날은 싸이클과 줄넘기~ 또 어떤날은 런닝머신과 스텝퍼 모 이런식으로 매일 2~3 가지씩을 총 유산소 운동...

몸짱 헬스 운동방법 - 방안에서 할 수 있는 퍼펙트 운동 ① 스테퍼&짐볼 춥다고 방에서 뒹굴거리는 것은 절대 사절이다. 겨울내 붙은 군살 때문에 새학기가 되면 땅을 치고 후회할 테니까 실내에서 할 수 있는, 근육 단련과 다이어트 효과가 퍼펙트한 다양...

운동 형태와 방법에 따라 유산소 운동과 무산소 운동으로 나누어 집니다.유산소 운동은 쉽게 산소를 필요로 하는 운동으로 우리...완전히 구별하는 것은 힘들지만 걷기,조깅,싸이클,스텝퍼,줄넘기,크로스 컨츄리,하이킹,노젓기등 산소가 많이 공급되면서...