cafe

하체 근력과 균형 감각을 향상시키는 운동입니다. 자세: 한 발을 앞으로 크게 내딛고 무릎을 구부려 앉는 동작을 반복합니다...굽혀펴기를 합니다. 변형: 무릎을 대고 하거나 벽을 짚고 하는 등 자신에게 맞는 난이도로 시작할 수 있습니다. 4. 플랭크...

(하트)■10월28일★萬福來★월요일■ ■하루30초운동법(3)■ ■30초씩매일버티면근력탄력~부상위험줄이고~신경계안정~심신긴장완화~스트레스감소~자세개선효과등■ ■바닥에 서서 준비합니다.왼쪽 다리를 앞으로 뻗습니다.오른쪽 다리는 뒤로 뻗습니다...

■09월25★萬福來★수요일■ ■유산소+근력운동병행~혈당조절~체중감량효과더크다■ 근력 운동은 아령, 웨이트 장비, 탄력 밴드 등을 이용하여 근육의 힘과 근지구력을 키우며 근육의 양을 늘리는 운동이다.당뇨병 환자도 별다른 문제가 없다면 일주일에 2...

걷기만 열심히 한다고?... 효과 배로 올리는 ‘근력’ 운동법 https://v.daum.net/v/20240913063051415 걷기만 열심히 한다고...들수록 걸리기 쉬운 성인병 즉, 고혈압, 고지혈, 당뇨병 등은 대부분 활동량 부족과 관련이 있다. 바쁜 일상 생활에서 운동량...