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발뒤꿈치를 들고 내릴때 발목뒤 종아리근육이 많이 당기도록 운동해야 되기 때뮨입니다 시간될때ㅡ동영상찍어줄 짝쿵있을때ㅡ 동영상촬영해서 올려드리겠습니다 스텝박스가 아니어도 좋습니다 벽돌도괜찮다는 생각이듭니다 ●본 제품은 저와는 무관합니다●

아니라! 스텝박스 위에 발로 딛고 일어나 올라 가세요^^ 그래야 엉덩이와 허벅지에 힘이 들어 가 운동이 더 효률적입니다^^ 그다음 반대쪽 다리를 앞쪽으로 쭉! 차올려 주세요^^ 이때 발끝은 몸쪽으로 무릎은 굽혀지지 않게 차주시는데 과도하게 높게...

회원 보유 업체로(75만여명), 회원님들을 위한 휘트니스 동영상 프로그램을 찍고 있습니다. 많은 분들께 본인을 PR 할 수 있는...모든 분야에 걸쳐 실력있는 강사님들을 모십니다. 다양한 운동을 하실 수 있거나, 영상 촬영을 하므로 fit이 좋은 분이면...

위 동영상은 티스토리 블로거 셀러오님 (http://dietbible.tistory.com)님이 공개한 영상입니다.

스텝 업 운동동작 설명 ● 어느 정도 높이가 있는 계단이나 스텝박스 앞에 섭니다! ● 등을 똑바로 펴고 양팔은 편하게 몸 옆에...속도는 너무 느리지 않게 약간 속도가 있게 운동을 합니다! ● 다음 세트 때 운동을 할 때는 반대쪽 발을 먼저 시작...

안녕하세요~ 너무나 열심히 운동하고 있는 울 회원님들을 위해~ 동영상 올립니다....... 도움되서 운동 더욱더 열심히해서 허벅지 살 쫙~~빠지길......그러면서 운동 실력도 늘고... 제목: 잘해(캔) 전주 A-1-2-3-4-A-1--2-3-4-3-A 작품동작 설명 A...

하기 위한 부분동작입니다!! 박스스텝(크로스 스텝)! 스텝에 가장 기본적인... 운동이니... 잘 익혀두세요^^ ---------------------------------------------------------------------------------------------- ★ 위에 동영상를 강추하시려면 우측의 이...

짐 심현섭트레이너입니다 오늘 동영상은 어디서든 응용가능하면서도 하체에 충분한힘을 자극을 가할수있는 밴치 스텝업 입니다 동영상을 보시면 아시겠지만 굉장히 쉬운동작이구요 그냥 밴치위로 올라섰다가 한쪽다리만 내려주는 동작입니다 쉬운동작...

모든 운동후에 꼭 이 동영상을 보세요^^~~ <1동작> 시선은 정면을 향하고 엎드려 그림과 같이 팔을 뒤로틀어 바닥에 짚어주세요~^^* 엉덩이를 조금씩 뒤로 빼면서 서서히 엉덩이를 낮춰주세요~^^* 10초~15초동안 근육을 쭉~늘려주세요~^^* <2동작> 오른팔...