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일상생활의 활력을 증대시킵니다. 스텝박스나 오를 수 있는 도구 앞에 섭니다. 왼발을 스텝박스 위에 올리고, 오른발을 올려서...햄스트링, 종아리 근육 등 하체 근육을 강화하며, 유산소 운동으로 심박수를 높여 심폐 기능을 강화합니다. 칼로리를 소모...

이 동작을 반복한 후, 다리 위치를 바꿔서 동일하게 운동합니다. 효과 - 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등의 하체 근육을 강화...동작은 균형 감각과 코어 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 스텝박스 앞에 서서 시작합니다. 오른쪽으로 한 걸음 이동하면서...

근육을 단련하는 운동으로, 복근 강화와 함께 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 바닥에 서서 한 발을 앞으로 내디뎌 밴드를 발밑...팔 앞쪽 근육을 집중적으로 단련하여 팔의 근력을 강화하며, 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 스텝박스나...

개선하는 것이다. 이 모든 것을 하려면 매우 효과적인 다리 근력 집중 운동을 따라 해봅시다. 무릎을 조금씩 90도가 될 때까지...세트를 2~3회 되풀이한다. ◇ 스텝 박스 이 운동은 다리 근력과 모습을 개선하는데 이상적인 운동이지만, 집에서는 일반적...