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허벅지살 돌려 깎기 하는 '이 운동' 꾸준히 하세요 2024.05.28해당카페글 미리보기
무릎이 바닥에 닿을 뻔하는 자세로 낮추고, 다시 원래 자세로 돌아옵니다. 양쪽 다리로 10회씩 3세트를 반복합니다. 3. 스텝업 스텝업은 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 좋은 운동입니다. 벤치나 계단을 사용하여 한 발을 올리고, 몸을 들어 올리며...
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집에서 간단하게! 혈당 낮추는 근력운동 2024.02.18해당카페글 미리보기
협회 자문위원들이 엄선한 집에서 간단하게 할 수 있는 근력운동을 소개한다. 한쪽 다리 펴서 들어 올리기 ① 누워서 한쪽 다리...1분간 쉬는 것을 한 세트로, 총 3세트 시행한다. 스텝 업 ① 계단(또는 발판) 앞에 선 다음 오른발을 계단 위에 단단히...
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금일 운동 보고드립니다. 2023.04.22해당카페글 미리보기
하면 진짜 짜릿한데 이거.... 그래서 오늘은 전신 파워운동을 했습니다.... 1. 스플릿 저크 투 덤벨 캐치 3셋 15회 2. 파워 스텝업 3셋 15회 3. 케틀벨 스내치 풀 3셋 15회 고작 운동 3개밖에 안했는데 무게를 한계치까지 들고 했더니 땀범벅이 되어선...
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[팝니다-영등포구청]3단선반, 4단선반,서랍장, 수납대, 스텝업(운동기구),장농, 책상(화장대) 2008.09.21해당카페글 미리보기
서랍장 : 7개월 사용 2만원 수납대 : 1년사용 층당 1만5천원 2개 구매시 2만원 5천원 (분리후 조립가능제품-운반용이) 스텝업(운동기구) : 4개월 사용 1만 5천원 장농 : 3개월 사용 6만원 5천원 책상(화장대) 3개월 사용 2만원 (분리후 조립가능 제품...
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바이블2.0,앤더슨의통계학,비베(활용),포토샵cs,스텝업,운동과건강 팝니다. 2009.03.08해당카페글 미리보기
바이블2.0,앤더슨의통계학,비베(활용),포토샵cs,스텝업,운동과건강 팝니다. 클릭아가페: (정가 13000원) 4000원 바이블 2.0:(정가 12000원) 5000원 앤더슨 :(정가 33000원) 20000원 시디포함되어있습니다. 비쥬얼베이직활용 :(정가 16000원) 8000원 완전...