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운동 스텝업(Step Up)​ 헬스보충제 [클래스맨] ​ ​운동순서 ​ 1. 차렷 자세로 계단 앞에 선후 ​허리를 곧게 폅니다 가방은 자유롭게 활용하세요 뒤로 메는 백가방 같은 경우는 더 좋습니다 2. 한반씩 계단을 딛어 계단 위로 올라갑니다 3. 내려 올 때는 먼저...

덤벨이나 케틀벨처럼 중량이 있는 기구를 사용해도 좋지만 초보자라면 먼저 자신의 체중을 이용한 맨몸운동으로 실시해주세요. 스텝 업을 할 때 가장 중요한 것은 높이 올라갈 때 상체를 기울이지 않는 것입니다. 발꿈치와 허벅지의 힘으로만 올라갔다가...

밴드를 이용한 저항운동 8. 줄넘기 – 20분 9. 쿨 다운 <제프 페넨치의 복싱루틴> 제프 페넨치는 호주 출신으로 WBC 수퍼밴텀급...달리죠? (3~5마일) 4. 달리기 후에는 뭘 하죠?(윗몸일으키기 10세트*20회 그리고 15분 정도 스텝업 유산소 기구를 탑니다...

스텝업디비디중에서요 disc2였나?암튼 메이킹필름에 멤버들다콘서트연습할때 민빠연습실에서 앞머리까구 완전증자포쓰로 운동기구.........<-이름이뭔가요?ㅋㅋ 그거타시고ㅋㅋㅋㅋ 막이상한소리지르시면서 연습실을몇바퀴질주하시던ㅋㅋㅋㅋㅋ 아놔 방송...