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좋은 방법 6가지 관절염이 있는 사람은 운동을 쉬어야 할까? 꼭 그렇지는 않다. 오히려 비활동적인 생활이 관절 퇴화와 염증 악화를 더 부추길 수 있다. 관절을 강화하고 유연성을 높이기 위해서는 유산소와 근력 운동을 병행 해야 한다. ‘프리벤션닷컴...

좋은 천국의 계단을 집에서도 할 수 있는 방법은 없을까요? 시중에 스텝밀 제품과 비슷한 운동 기구로 ‘스텝퍼’가 있습니다. 스텝퍼는 집에서 간편하게 운동할 수 있는 기구로 가격대가 저렴해 부담 없이 구매할 수 있지만 운동 효과는 스텝밀에 크게...

머신과 스텝퍼 이런식으로 매일 2~3 가지씩 섞어서 해 주세요^^ 또 종류만 바꾸어서 해주는 것보다 방식도 바꾸어 해 주는것이...돌리고~ 또 어떤날은 강도를 높여서 보통으로 돌리고~ 모 이런식으로 방법도 바꾸어 주어야 된다는 것이지요~ 또 한 가지...

Stepper(스텝퍼) 운동방법 및 효과 ◆ 운동방법 손잡이를 잡고 발판에 두발을 올려놓고 체중을 실어서 두발을 번갈아 가 며 밟는다. 처음 사용하는 사람은 무릎의 각을 작게하여 대퇴근력을 단련시킨 후 운 동 의 각을 크게 한다. 운동 중 발판에서 발을...