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위해 필요한 주요 영양소와 그 효능, 그리고 해당 영양소가 풍부한 음식을 소개합니다. 1. 항산화제 스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식 - 다크 초콜릿 항산화제는 뇌를 산화 스트레스로부터 보호하여 세포 손상을 방지합니다. 주요 항산화제로는 비타민 C...

스트레스 해소 방법에는 운동, 명상, 취미 활동 등 다양한 방법이 있지만, 맛있는 음식을 먹는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 1. 달콤한 음식 달콤한 음식을 먹으면 뇌에서 도파민이라는 호르몬이 분비됩니다. 도파민은 행복감과 만족감을 느끼게 하는...

피곤할 때… 먹으면 좋은 '음식' 8가지 깨어 있어도 늘 피곤하거나, 잠에서 깬 뒤 침대에서 일어나기 힘들거나, 잠을 항상 설치는 사람은 한 번쯤 건강 검진을 받아보는 게 중요하다. 검진 결과 몸에 특별한 이상이 없는데도 피로가 지속된다면 '피로 극복...

극복에 좋은 비타민E, 오메가3지방산, 마그네슘 등이 풍부하다. ◇수박 수박의 92%가 물로 구성돼 있어 빠르고 쉽게 수분을 공급...있는 역할을 한다. 특히 탈수 상태거나 운동 후 수박을 먹으면 단지 수분뿐 아니라 전해질과 탄수화물까지 보충해 줘...