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지압스트레칭로프 운동법.hwp G(지압)스트레칭 로프란? 스트레칭 기구중에 짧은 줄을 이용한 운동하며 상지운동을 주로 합니다. 기존 기구가 탄성과 강도조절이 안되어서 지압손잡이와 튜빙을 이용한 기구를 만들어 사용하고자 합니다. 강도는 약(레드...

송년회때 소개한 스트레칭 로프 활용 운동법입니다. 로프 케이스에 동봉한 그림보고 해도 되고요, 동영상 보면서 해도 됩니다. 집에서 틈틈히 하시고 운동후기도 올려주세요. 유튜브에서 '웰니스랩' 라고 치면 더 많은 동영상을 볼수 있습니다. https...

그리고 로프의 텐션만으로도 후등자의 상태를 알 수 있어야 한다는 강사님의 말씀에 더 신경써서 확보를 보았다... 어느정도 왔을까? 아마도 오버행 부분에서 동기 왕선이가 도통 힘을 못낸다... 어떻게 그렇게 한참을 확보를 보다가 이도용 주강사님께서...

운동법은 운동의 범주를 넓혀서 발 뒤꿈치 근육에 집중합니다. 특히 조깅이나 파워 워킹과 같은 영역에 많은 부담을 주는 사람들에게 특히 좋습니다. 위의 발 앞꿈치 스트레칭과 유사하지만 다음과 같이 실행하세요. 1번 사진과 같이 무릎을 꿇고 발을 뒤...

교수는 스트레칭이나 운동, 마사지 도중 목을 격렬하게 비틀거나 튕기면 경동맥이나 척추동맥이 손상돼 몸이 마비될 위험성이 있다고 경고했다. 티라밧 교수는 “머리를 비틀거나 튕기거나 돌릴 때의 힘에 따라 위험이 증가한다. ”이런 활동을 오랫동안...

사용법 등. 하지만 무엇보다 가슴에 와 닿았던 말은 동료를 믿고, 강사를 믿고, 무엇보다 자기 자신을 믿어야 한다는 것이었다. 하강훈련은 생각보다 어렵지 않았다. 로프를 잡고 있는 강사를 믿고 몸을 뒤로 누일수록 몸은 아래로 아래로 내려갔다. 하강...

두개의 로프를 서로 연결할 때 많이 사용되며 가장 확실한 매듭이다. 매듭의 크기도 작고 산뜻한 장점이 있지만, 강한 힘을 받은 후에는 풀기 어렵다. 초보자도 재미있고 안전하게 등산 하는법 ● 등산의 기본 겉옷은 움직일 때 벗고, 쉴 때 입는 것이...

준비운동 없이 무턱대고 산에 오르는 것은 바람직하지 않다. 등산 할 때 부상을 최소화하고 산행 후 피로감을 줄이고 싶다면 스트레칭으로 워밍업을 하고 시작하자.어깨·등·팔·손 등과 하체부위의 스트레칭이 중요하다. 1 제자리에 서서 양손을 접어...

젤리로프스트레칭 2분 ~~효과~~ *복부비만이 없어지고 뱃살이 빠진다 *소화기능이 좋아지고 변비가 없어진다 *대장.위장이 튼튼...흐른다 *국민건강으로 얻어지는 경제효과 1년에 수조원 * JS.well 운동을 시작하는 순간부터 당신은 행복해집니다 詩人...