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족저근막염 증상 치료법(운동,스트레칭) 예방 2024.05.14해당카페글 미리보기
여러 번 15-20분 동안 발바닥에 얼음찜질을 합니다. 3. 압박: 탄력 밴드나 압박 스타킹을 사용하여 발바닥에 가해지는 압력을...치료: ibuprofen 또는 naproxen과 같은 소염제가 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 5. 스트레칭 및 운동...
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"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육 당 10~15회 반복해야 하며, 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 따를 수 있기 때문에 주의가...
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오십견 치료 운동법! 오십견 스트레칭 방법으로 어깨 통증 탈출하자! 2022.11.26해당카페글 미리보기
이때 안 아픈 쪽 팔이 위, 아픈 쪽 팔이 아래에 위치해서 밴드나 수건의 양끝을 잡습니다. 안 아픈 쪽 팔을 천천히 위로 당겨서...10번 반복합니다. 지금까지 오십견 치료 운동법! 오십견 스트레칭 방법 4가지를 소개해 보았는데요. 이번에 소개한 운동...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.04.11해당카페글 미리보기
운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 주요...2~3일 이상 권한다. 또 ‘스트레칭’은 호흡을 깊게하며 스트레칭 하거나 다른 운동 전 동적 스트레칭으로 주2~3일 이상하는...
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파킨슨병 운동, 이제 집에서도 쭉~ 2024.04.07해당카페글 미리보기
운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기체중을 이용한 팔다리 주요 근육강화운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육당 10~15회 반복해야 한다. 단 근육 경직 또는 자세 불안정으로 동작에 제한이 따를 수 있어 주의가 필요하다. 균형...
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무릎 건강을 위한 스트레칭 방법 2024.05.03해당카페글 미리보기
지키는 법 관절은 움직임이 많고 체중부하가 많을 수록 빨리 망가진다. 자세에 따라 체중의 2배에서 9배까지 영향을 받는다. 그래서 다른 관절에 비해 퇴행변화를 일찍 겪게 된다. 무릎은 굽힐수록 하중이 늘어나게 된다. 양반다리를 하거나 쪼그려 앉으면...
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춘천 G 의원 도수치료실, 운동치료실 스트레칭기구 세팅 "라이브라이프(주)" 2023.10.06해당카페글 미리보기
셀프스트레칭 기구 사용법 교육 진행 https://www.instagram.com/reel/Cp1RQmTDKWn/?utm_source=ig_web_copy_link 라이브라이프(주) Body care solution total consulting 구주환 과장 ***-****-**** XX@XX < 주 요 업 무 > 도수치료실...
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20231107 밴드체조 2023.11.08해당카페글 미리보기
밴드체조 수업에서는 맨몸스트레칭과 캐치볼을 진행하였습니다. 일주일에 한번씩 굳은 몸의 근육을 풀어주고 스트레칭하는 법을...캐치볼은 이용자분들이 아이들과 했었던 친숙한 운동이라 그런지 금방 익숙해져서 쉽고 편하게 진행하였습니다.
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'파킨슨병' 운동법과 증상에 대해서 알아보기 2023.09.27해당카페글 미리보기
저항 밴드, 가벼운 무게를 이용한 웨이트 트레이닝 등의 운동이 포함됩니다. Bridge exercise(교각운동) 맥켄지 운동 스쿼트운동...활동은 균형과 조정 능력을 향상시켜 줄 수 있습니다. 4. 스트레칭 및 유연성 운동: 스트레칭과 유연성 운동은 관절 범위...