카페검색 본문
카페글 본문
-
인천킥복싱 정우관 봉을 이용한 운동방법 2022.11.03해당카페글 미리보기
높아지니 스트레칭은 꼭 필수로 하셔야겠죠?! 두번째는 오버헤드스쿼트! 오버헤드 스쿼트를 하게 되면 상,하체 협응력과 척추교정,그리고 코어에도 엄청나게 많은 힘이 들어갑니다. 또 동작을 수행하게 되면 하부승모근에도 자극이 들어가면서 거북목 교정...
-
어르신 스트레칭 체조~~ 2023.04.04해당카페글 미리보기
대나무 많은 산에 가셔서 어르신께서 직접 만들었다며 봉운동기구 보여주십니다~~스트레칭 체조하시고 안마기처럼 두드리면 시원하시다네요~~~ 열심히 하세요~~^^
-
퇴계동)필라테스,스텝박스,근력운동 2024.03.06해당카페글 미리보기
#소도구필라테스 #스텝댄스유산소 #스텝근력 #덤벨,케틀벨,매트근력 #타바타유산소 #타바타근력 #타바타스트레칭 #체형교정 #다이어트 #스트레칭봉 #매트스트레칭 #종합운동센타 - 이벤트중~ 선착순모집중입니다 - 카카오문의 leeeunhee1234 ***-****-****
-
바디스텝 (스텝박스 안무 ,근력,스트레칭봉,소도구운동) 2019.08.08해당카페글 미리보기
바디스텝 (스텝박스,스트레칭봉,스텝근력,스텝스트레칭) =☆☆작품워크샵☆☆= 바디스텝 아카데미지도사 모집중 ===♧♧♧자격증문의♧♧♧=== 스텝박스 안무 작품 = ☆☆워크샵 ☆☆ = (바디스틱,스텝박스,매트근력,파워스트레칭) [[[뮤직 창작안무 작품...
-
스트레칭 로프 2023.09.26해당카페글 미리보기
테니스, 에어로빅, 자전거외 모든 운동을 하기 전 필수품. * 스트레칭을 하지 않고 운동할경우 다칠 수 있습니다. * 오십견...특징 - 손잡이부분은 지압이 됩니다. - 손잡이 끝부분은 지압봉입니다. 아픈곳에 대고 꾸욱 누르면 몸이 한결 부드러워 집니다...
-
자가 지압봉 제작 2023.04.05해당카페글 미리보기
주세요!) #소소한살아가는이야기 대상포진 확진후 5일차 잘 회복하고 있으며 간간히 가볍게 운동도 하고 있습니다 제가 스트레칭 대용픔으로 사용하는 볼트 지압봉 입니다 처음에 사용하던 접시꽃이 목재 지압봉 허리에 대고 누워서 지압도하고 좌우로...
-
어깨통증===>적절한 승모근 스트레칭이 통증을 완화할 수 있다 2022.12.07해당카페글 미리보기
승모근 스트레칭./사진=헬스조선DB 통증이 완화되면 승모근을 강화하는 운동을 하는 것이 장기적인 통증 완화와 기능 회복에 효과적이다. 운동법으로는 차의과대학교 스포츠의학대학원 홍정기 교수가 추천하는 '원숭이 어깨 운동법'이 있다. 똑바로 선...
-
1월 29일 운동 2023.01.29해당카페글 미리보기
내일부터는 체육관에서 마스크 안써도 되는군요...ㅠ.ㅠ 이제 좀 할맛 날 것 같아요. 오랫만이라 조심조심 스트레칭 오래 하고 턱걸이 딥스 스쿼트랙에서 아가씨 하나가 빈봉들고 스쿼트 데드 런지 별거 별거 다하고 있습니다. 빈봉들고 할거면 그냥 덤벨...
-
오십견 운동 예방- 봉체조 2008.04.12해당카페글 미리보기
움직이지 않도록 합니다. 봉을 잡고 위로 올리면서 가슴을 펴고 뒤로 젖힙니다. 반듯이 서서 벽에 손을 짚고 몸을 돌려 가슴이...위로 뻗습니다. 오십견 예방 체조 1. 어깨 및 목 스트레칭(그림 1) 견관절 주변의 근육을 유연하게 하는 운동법으로 손을...
-
등 스트레칭 운동 2008.05.13해당카페글 미리보기
호소하는 이들이 많다. 마라톤이라는 운동이 하체뿐 아니라 상체의 근육도 많이 사용한다는 것을 깨닫게 하는 대목이다. 이런 팔...때문에 평소 훈련 전후나 대회 전후에 충분한 등 스트레칭을 해주는 것이 필수적이다. 아래의 두 가지 등 스트레칭 동작을...