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바디스텝 (스텝박스,스트레칭봉,스텝근력,스텝스트레칭) =☆☆작품워크샵☆☆= 바디스텝 아카데미지도사 모집중 ===♧♧♧자격증문의♧♧♧=== 스텝박스 안무 작품 = ☆☆워크샵 ☆☆ = (바디스틱,스텝박스,매트근력,파워스트레칭) [[[뮤직 창작안무 작품...

와이스 스쿼트 20회 5세트 사레레 3kg 12~13 5세트 런지 15회 5세트 펙덱 플라이 리버스 15kg 3세트 10kg 2세트 봉 어깨 스트레칭 운동 전 50회 후 30회 이제 일주일차 헬린이 내일도 포기하지 않겠습니다 ㅠㅠ 무리하지 않고 자세 집중해서 화이팅!!

테니스, 에어로빅, 자전거외 모든 운동을 하기 전 필수품. * 스트레칭을 하지 않고 운동할경우 다칠 수 있습니다. * 오십견...특징 - 손잡이부분은 지압이 됩니다. - 손잡이 끝부분은 지압봉입니다. 아픈곳에 대고 꾸욱 누르면 몸이 한결 부드러워 집니다...

주세요!) #소소한살아가는이야기 대상포진 확진후 5일차 잘 회복하고 있으며 간간히 가볍게 운동도 하고 있습니다 제가 스트레칭 대용픔으로 사용하는 볼트 지압봉 입니다 처음에 사용하던 접시꽃이 목재 지압봉 허리에 대고 누워서 지압도하고 좌우로...

움직이지 않도록 합니다. 봉을 잡고 위로 올리면서 가슴을 펴고 뒤로 젖힙니다. 반듯이 서서 벽에 손을 짚고 몸을 돌려 가슴이...위로 뻗습니다. 오십견 예방 체조 1. 어깨 및 목 스트레칭(그림 1) 견관절 주변의 근육을 유연하게 하는 운동법으로 손을...

내일부터는 체육관에서 마스크 안써도 되는군요...ㅠ.ㅠ 이제 좀 할맛 날 것 같아요. 오랫만이라 조심조심 스트레칭 오래 하고 턱걸이 딥스 스쿼트랙에서 아가씨 하나가 빈봉들고 스쿼트 데드 런지 별거 별거 다하고 있습니다. 빈봉들고 할거면 그냥 덤벨...

호소하는 이들이 많다. 마라톤이라는 운동이 하체뿐 아니라 상체의 근육도 많이 사용한다는 것을 깨닫게 하는 대목이다. 이런 팔...때문에 평소 훈련 전후나 대회 전후에 충분한 등 스트레칭을 해주는 것이 필수적이다. 아래의 두 가지 등 스트레칭 동작을...

살빼기 다이어트 빠른효과 - 봉 스트레칭 ★ 효과적인 체조 ★ 교정 속옷 운동과 함께 교정 속옷을 착용하면 보디라인을 예쁘게 잡는 데 더욱 큰 효과. 단 욕심을 부려서 너무 작은 속옷을 입는 것은 절대 금물. 구입 전 반드시 착용해보아 사이즈에 딱...

공이나 지압봉을 이용하여 약간 아픈 정도로 매일 10분 이상 눌러 주도록 한다. 특히 장 트러블로 배가 나온 경우에 효과적이다...걸으면 지방감소에 효과적이다. 뿐만 아니라 뱃살은 물론 전신운동이므로 전체적으로 균형잡힌 몸매를 만들 수 있다. 식사...