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"직배송 특가~!"[홈메딕스]공기압 스트레칭 매트(자동 요가매트) 2025.02.18해당카페글 미리보기
느낌이라 처음에는 어색했지만 스포츠마사지 개념이 아닌 요가매트라는 명칭답게 사용해보면 어떤 원리인지 금방 이해가 가고...마치 요가를 하듯 올려주고 밀어주고 이완시켜주는 신개념 스트레칭 매트이거든요~^^ 안마/마사지기 종류는 자칫하다가는...
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크샤트 요가 스트레칭 순서 2025.03.15해당카페글 미리보기
예비 스트레칭(오행 관절 운동) 1. 고관절 운동(목) 2. 팔꿈치 관절 운동(화) 3. 무릎 관절 운동(토) 4. 손목 관절 운동(금) 5. 발목 관절 운동(수) 6. 전신 기지개 켜기(상화) 7. 앞뒤 구르기 1 8. 어깨 관절 & 손가락 발가락 관절 운동(상화) 본...
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9월5일 정서지원-요가(스트레칭 요가) 2024.09.05해당카페글 미리보기
정서지원-요가(스트레칭 요가) 평소 잘 쓰지 않은 근육들을 사용하여 요가를 진행하였습니다. 조금은 힘든 동작은 잠시 멈추고 본인들이 할 수 있는 스트레칭 동작위주로 요가를 진행하면서 호흡법으로 마음을 안정시키는 효과도 지원하였습니다.
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요가링을 이용한 스트레칭 요가 활동을 해보았습니다.^^ 2024.09.03해당카페글 미리보기
친구들과 함께 요가링을 바르게 잡는 방법을 배워보며 나.만.시 활동을 해보았습니다.^^ 요가링을 두손으로 잡고 머리 뒤에 들고 움직여 보는 활동을 통해 몸을 풀어주어 스트레칭 동작들을 해보고 뭉친 몸을 풀어줄 수 있게 해주었습니다. 또한 요가링을...
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어깨 스트레칭: 효과적인 방법과 일상 속 실천 팁 2025.01.16
조절하고, 바른 자세를 유지합니다. - 규칙적인 휴식: 1시간마다 5-10분씩 자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 합니다. - 적절한 운동: 수영이나 요가 등 어깨 근육을 강화하는 운동을 정기적으로 실시합니다. - 충분한 수면: 적절한 수면은 근육 회복에...
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골반 교정 스트레칭: 하단 골반 교정을 위한 다양한 치료법 2024.12.31
요법: 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선합니다. 요가: 유연성을 높이고 전체적인 자세 교정에 도움을 줍니다. 일상생활...신발 착용하기 장시간 앉아있을 때 주기적으로 스트레칭하기 하단 골반 교정은 꾸준한 노력과 관리가 필요합니다. 위에서...
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여성의 빈뇨, 야간뇨, 예민한 방광: 원인과 증상 총정리 2025.03.08
감소 - 규칙적인 배뇨: 정해진 시간에 화장실 가기 2. 운동 요법 - 골반저근 운동: 케겔 운동을 통한 근력 강화 - 요가: 골반 부위 스트레칭과 근력 운동 증상이 지속되거나 심해지는 경우, 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다. 특히 갑작스러운 증상...
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숙변 제거의 진실: 오해와 건강한 대안 2025.01.01
알코올 섭취 제한 #3.3. 규칙적인 운동 운동은 장의 움직임을 촉진합니다: - 주 3-5회, 30분 이상의 유산소 운동 - 요가나 스트레칭도 도움이 됨 #3.4. 스트레스 관리 스트레스는 장 건강에 부정적인 영향을 미칩니다: - 명상, 심호흡 등의 이완 기법 실천...
