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고관절 통증 원인 6가지는? 소리 및 염증 치료 방법과 운동 종류 2024.04.06해당카페글 미리보기
통해 뼈를 복원하거나 고관절을 재배치해야 할 수 있습니다. ## 운동 종류 고관절 통증을 완화시키는 운동에는 스트레칭, 근력 강화 운동, 유산소 운동 등이 있습니다. ### 스트레칭 스트레칭은 고관절 주변의 근육을 이완시키고 유연성을 높여 통증을...
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암 투병 과정에서 운동의 종류와 강도 조절에 관하여 2024.04.09해당카페글 미리보기
운동의 종류와 강도 조절에 관하여 암 치료 과정에서 일반적으로 수술과 항암 치료 방사선 치료를 짧게는 몇 개월 길게는 몇년 정도 받는 경우가 있습니다, 그리고 이러한 과정에서 적당한 운동은 치유와 회복에 많은 도움이 되는데 반드시 염두하여야...
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치매와 운동..영양관리. 2024.04.27해당카페글 미리보기
사항을 나타내고 있으며 노인운동지도자는 운동 시 참고하도록 한다. 종류효과운동내용 스트레칭 ㆍ관절가동범위 유지 및 향상...근력 회복 - 예: 엉덩이 굴곡근, 대퇴사두근 ㆍ밴드 심폐지구력운동 ㆍ심폐지구력 유지 및 향상 ㆍ걷기 ㆍ고정식 자전거타기...
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좌완파 22주차 - 한발 까치발 25회 달성 후 스트레칭과 점프 운동 시작 2023.07.11해당카페글 미리보기
있다고 합니다만, 저는 빨리 낫고 다시 예전처럼 여러 종류의 운동들을 즐길 계획이기 때문에 이 부분에 대해 더 조심스럽게...임했습니다. 수술 치료의 경우는 3개월차까지 중립 이상의 스트레칭을 지양하고, 저는 비수술 치료를 했기 때문에 조금 더...
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고혈압 환자가 알아야 할 운동의 종류와 주의사항 2023.09.04해당카페글 미리보기
운동의 종류와 주의사항 고혈압은 혈압이 정상 수치보다 높아져 혈관에 과도한 압력을 가하는 상태입니다. 고혈압은 심장병, 뇌혈관질환, 콩팥병 등의 위험 요인이 되므로 적절하게 조절해야 하는데요. 고혈압을 조절하는 방법으로는 약물치료와 생활요법...
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척추 교정 스트레칭 및 운동으로 올바른 자세 유지 비법 2023.05.31해당카페글 미리보기
분들은 척추가 삐뚤어져 있는 종류가 많습니다. 이럴때는 척추교정 운동이나 스트레칭을 수시로 해줘서 나쁜자세로 인한 척추가...줘야 하도록 합니다. 척추교정운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 척추교정 운동 1.허리 굽히기 이 척추교정 스트레칭은...
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♡ 내 체질에 맞는 운동 종류와 시간 2023.06.26해당카페글 미리보기
운동 종류와 시간 아침 운동 아침 운동은 특별한 방해요인이 없기 때문에 평소 보다 조금만 일찍 일어나면 꾸준히 운동을 지속할 수 있습니다. 아침 운동은 생체리듬을 바로잡아 주어 활기찬 하루를 보낼 수 있도록 돕고, 체지방을 에너지원으로 사용하기...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
늘어납니다. 스트레칭을 하는 시간은 10분 정도가 적당합니다. 유산소 운동 및 근력 운동을 병행하면 좋습니다. 근력 운동 스쿼트,앞으로 나아가며 무릎 굽히기,등, 다리 강화 운동,브릿지,팔굽혀펴기. 플랭크, 사이드 플랭크, 벤트 오버 로우 등의 근력...
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필라테스로 두통 예방 및 해결: 전문가가 알려주는 두통 완화 운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
두통에 종류 간단히 알아볼까요? 긴장성 두통 사진: Unsplash의 Resume Genius 긴장성 두통은 가장 흔한 두통으로, 머리 양쪽이...수 있습니다. 치료법으로는 스트레스 관리, 충분한 휴식, 물리 치료, 그리고 일반 진통제 복용이 있습니다. 규칙적인 운동...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
두 종류의 장비만을 요구하며, 보통 의자에서부터 아령이나 운동 밴드까지 다양하다. 안전 요령 ©Shutterstock 나이가 들수록 운동할 때 정말 조심해야 한다. 비록 이것들이 충격이 적은 운동들이긴 하지만, 여전히 조심해야 한다. 마음 챙김 ©...