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알고 있는 기본 스트레칭 방법에서 한 발 더 나아가 최고로 기분 좋게 늘어난다는 ‘나가노 슈이치의 스트레칭’이란 무엇일까? 슈이치는 “스트레칭을 제대로 하려면 몸이 굳거나 유연해지는 구조와, 당신의 몸이 왜 굳었는지부터 알아야 한다”고 설명...

파킨슨병에 가장 좋은 운동/몸 바로 펴기 파킨슨병의 피사 증후군 교정을 위한 스트레칭 피사 증후군 (PISA SYDROME)이란 ? 피사 증후군은 서 있는 자세에서 10° 이상 측면 굴곡으로 정의되며, 파킨슨병(PD)의 맥락에서 신경완화 요법의 드문 결과로...

스트레치(stretch)는 펴고 잡아당긴다는 뜻을 가지고 있으며 스트레칭(stretching)이란 신체 각 부분의 근육(筋肉)이나 건(腱)을 얼마 동안 펴거나 늘리는 것을 가리킨다. 가령 일상생활 속에서 인간뿐만 아니라 동물도 하품이나 기지개를 하는데 이것도...

.. 요즘 다양하게 제시되고 있는 스트레칭. 이 스트레칭은 과연 어떤 효과가 있으며, 왜 하는 것일까요? 운동 전 후 뿐만 아니라 평상시에도 꼭 해주어야 하는 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다. ♣ 3주 후에는 쉽게 따라할 수 있도록 구체적인...

경락 스트레칭 이란 (스트레칭 보행) 1. 몸을 스트레칭하면 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 움직여서 펴주므로 자극을 주어 근육을 늘리는 동시에 뇌를 활발하게 움직여서 호르몬을 분비하는 일석 이조의 효과를 거둘수 있다. 2. 근육을 결렬하게 움직이면...

폼을 없애고 '그냥한다'라는 것입니다. 오늘은 햄스트링 스트레칭(hamstring stretching) 동작 하나를 소개합니다. 햄스트링...무릎 구부리기)+string(힘줄근)은 "무릎을 구부리는 힘줄근"이란 뜻이지요. 허벅지(넓적다리, thigh) 뒤에 있는 (힘줄) 근입...

고무줄스트레칭이란? 남녀노소 누구나 노란고무줄 하나만 있으면 어디서든 할 수 있는 운동법으로 고무줄에 의지해서 동작을 하기에 근육에 무리가 적고 관절의 각도를 안전하게 잡아줍니다. 고무줄 스트레칭의 가장 큰 장점은 -근육과 관절에 무리가 안...

두 가지로 나뉜다. 하지만 운동 전 이 스트레칭을 하면 오히려 부상 위험이 높아진다. 바로 ’정적 스트레칭‘이다. ’정적 스트레칭‘이란, 말 그대로 제자리에서 움직임 없이 특정 부위 근육을 늘리는 방식의 스트레칭으로 볼 수 있으며, ’동적...

S라인 파워스트레칭이란? (경쾌한음악+스트레칭+근력운동) ① 경쾌한 음악에 맞추어서 머리부터 발끝까지 잔 근육을 시원하게 풀어준다. ② 관절이 안좋으신 분들이나 허리가 안좋으신분들, 다이어트를 목적으로 운동하신 분들께 좋다. ③ 늘어진 살을...