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생리 일주일 전부터 다리찢기..스트레칭 ㅈㄴ열심히 하면 확덜아파 하루 두번 아침 밤에 해봐 R=VD 아니고 진ㄷ짜임 .. 진자 진자로 ..... 나만그런줄 알았는데 찾아보니까 커뮤에 글들도 있더라

본인의 최대 심박수를 구해서 퍼센트를 곱하면 됨! 최대심박수(HRmax) = 220 – 나이 최대심박수 × 0~60% = 스트레칭 최대심박수 × 60~70% = 지방 연소 최대심박수 × 70~80% = 심폐 지구력 향상 최대심박수 × 80~90% = 경기력 향상 최대심박수 × 90...

도수치료도 받았는데 뭐 이리 비싼지.. 실비 없었으면 큰일날뻔 했어요 도수치료 받는데 엄청 시원하고 즉시 효과 나타나더라구요. 집에서 스트레칭 매일 하라면서 방법도 알려주시고 코지린 교정기 추천해줘서 즉시 실천. 이제 일주일정도 됐는데 두통이...

발근막괄사기 같은 마사지기로 부드럽게 마사지 해준게 제일 효과 있었던 것 같아요. 이게 맨발걷기 하고 나면, 발바닥 근막이...거라고 하더라구요. 그리고 유튜브에 발바닥코어강화스트레칭 검색해서 그거 따라해줬어요. 지금 1-2개월정도 해줬는데 통증...

사람에게 효과적이다. 체중이 많이 나가는 사람은 무릎에 가해지는 부담이 큰데, 수영은 부력으로 관절에 가해지는 하중이 줄어...질환을 예방하려면 수영 전 충분한 스트레칭을 해야 한다. 스트레칭으로 견봉뼈와 회전근개 사이를 늘려 주면 마찰을 줄일...

겁도 남 - 나중에 의사 쌤이 말해줬는데, 도수치료 전에 스트레칭이든 찜질이든 목근육 먼저 풀어주고 해야된다더라. * 경추베개...본 사람들은 알겠지만, 경추베개 싹 다 사기임. 효과 없으면 내 몸에 안 맞는 거라고 가스라이팅 오짐. ㅁㅊ 그럴 거면...

신체 기능 향상을 위해 놓치지 않아야 할 중요한 요소입니다. 효과적인 등 근육 강화 운동은 자세 개선, 균형과 안정성 강화...준비하고 근육을 늘려주는 역할을 합니다. 동적인 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동을 통해 혈류를 활성화하고 관절의 유동성...

멀미 기운이 느껴질 땐 차를 세우 고 바깥바람을 쐬는 것이 효과적입니다.^^ ​ 기차나 대형 유람선의 경우 - 자동차에 비해 상대...경우에도 부기 방지와 멀미 예방을 위해 틈나는대로 스트레칭과 통로를 걷는 등의 가벼운 운동이 필요하며, 신고 벗기 편한...