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기분도 업~! 되는 효과가 있다고 합니다. 지금부터 오늘의 포스트를 시작하겠습니다. 지난번에도 소개되었지만 스티프-레그드 데드리프트에 대한 방법론에 문의가 있어 이번에 다시 소개하게 되었습니다. 데드리프트는 운동효과가 뛰어난 운동이지만 간단...

스티프 레그드 데드리프트를 꽤 해왔는데 지금 생각해보니까 자세가 잘못된거같아요. 제가 몸이 심하게 뻣뻣해서 손이 발목까지만 가도 종아리 뒤에가 엄청 당겨요. 그래서 스티프 레그드 데드리프트를 할때 종아리 뒤에가 너무 땡기다 보니까 저절로...

스티프 레그드 데드리프트 (Stiff Legged Deadlift) 개요 슬와근 근육 무리와 둔근, 등 하부를 집중적으로 단련하기 위한 데드리프트 방식이다. 무릎을 살짝만 굽히고 다리를 똑바로 편 상태에서 실시하며, 다소 가벼운 중량을 이용해 천천히 근육에 집중...

스티프-레그드 데드리프트 스티프-레그드 데드리프트 (Stiff-Legged Deadlift) 이 바벨 운동으로 등 근력과 슬굴곡근 두께를 키운다. 동작 >>양손을 어깨너머로 벌려 중량을 얹은 바벨을 오버 핸드 그립으로 잡고 곧게 선다. 발은 15~20cm 간격으로 벌린다...