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기분도 업~! 되는 효과가 있다고 합니다. 지금부터 오늘의 포스트를 시작하겠습니다. 지난번에도 소개되었지만 스티프-레그드 데드리프트에 대한 방법론에 문의가 있어 이번에 다시 소개하게 되었습니다. 데드리프트는 운동효과가 뛰어난 운동이지만 간단...

스티프 레그드 데드리프트를 꽤 해왔는데 지금 생각해보니까 자세가 잘못된거같아요. 제가 몸이 심하게 뻣뻣해서 손이 발목까지만 가도 종아리 뒤에가 엄청 당겨요. 그래서 스티프 레그드 데드리프트를 할때 종아리 뒤에가 너무 땡기다 보니까 저절로...

스티프 레그드 데드리프트 (Stiff Legged Deadlift) 개요 슬와근 근육 무리와 둔근, 등 하부를 집중적으로 단련하기 위한 데드리프트 방식이다. 무릎을 살짝만 굽히고 다리를 똑바로 편 상태에서 실시하며, 다소 가벼운 중량을 이용해 천천히 근육에 집중...

스티프-레그드 데드리프트 스티프-레그드 데드리프트 (Stiff-Legged Deadlift) 이 바벨 운동으로 등 근력과 슬굴곡근 두께를 키운다. 동작 >>양손을 어깨너머로 벌려 중량을 얹은 바벨을 오버 핸드 그립으로 잡고 곧게 선다. 발은 15~20cm 간격으로 벌린다...

안녕하세요 회원님들 다른게 아니고 스티프 레그드 데드리프트에 대해 질문 하나 하겠습니다. 저 운동의 자세는 허리를 숙여 바벨을 들어 올리는 자세입죠. 저 운동을 하면서 떠오른건데 왜 물건을 주울 때라던지 허리를 숙이는 동작을 취하는 상황이 발생...

루마니안 데드리프트에서 스티프 레그드 데드리프트로 바꾸었는데 바가 계속 발을 쓸고 올라가려 하네요 ㅠㅠ...

스티프 레그드 데드 리프트(Stiff Legged Dead Lift) - 이 운동은 대둔근과 대퇴 이두근 부위 근육발달에 효과적이다. 운동방법 - 등을 편상태로 바벨을 잡고 선다. - 엉덩이를 뒤로 빼면서 앞으로 몸을 숙인다. - 다시 둔근의 힘으로 당겨 몸을 일으키며...

오늘은 스티프 레그드 데드리프트를 했습니다 정강이를바랑 떨어뜨려서 하긴 했는데 무릎이 살짝 구부러지는거 아닌가 했는데 인스타 리프터 동료들이 스티프라거 해주는군요 ㅎㅎ160kg로 5개 세트를 하려고 했는데 터치앤고가 아니니 바벨이 흘러...

스티프 레그드 데드리프트