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보디빌더들은 햄스트링의 발달을 위하여 그들의 루틴에 스티프-레그 데드리프트를 운동한다. 이것은 당신이 그 근육을 위해 할 수 있는 가장 좋은 운동중 하나이다. 이토록 스트레칭 시키고 수축시키는 것은 사실상 햄스트링의 사이즈를 형성하기 위해...

슬와근 운동이란 건 알겠는데 정확히 어떤 효과가 있죠? 그러니까 슬와근에 라잉 레그 컬도 있고 싱글 레그 컬도 있고 한데 굳이 스티프 레그 데드리프트를 해서 얻는 효과 말이죠~ 사이즈를 보강해준다던가 갈라뜨려준다던가 그런 거요~

제가 최근에 루마니안 데드리프트를 했는데요... 대퇴이두(허벅지 뒤쪽)와 둔근을 공략하고 싶어서, 스티프레그 데드리프트(명칭은 맞는지 모르겠습니다.) 자세를 알고싶은데요.. 인터넷 검색해보면, 다들 자세가 조금씩 달라서,,,정석 자세를 알고...

복부, 허리에 자극. 앉았다가 일어설때 양쪽 허리라인과 허벅지 바깥쪽으로 자극이 왔다. <스티프 레그 데드리프트> 허벅지 뒤쪽에 자극이 오도록. 데드리프트 자세에서 무릎을 살짝만 구부림. <오버헤드스쿼트> 왼쪽 어깨쪽이 불안해서 팔을 높이 들고...