카페검색 본문
카페글 본문
-
10년만에 스플릿스쿼트 2023.09.19해당카페글 미리보기
10년 전 홍콩 아파트 헬스장에서 덤벨잡고 한번 해보고 처음 해보는 스플릿스쿼트 맨몸런지는 가끔 하지만 중량런지는 몇년에 한번하고 스플릿스쿼트는 10년만이네요. 스플릿스쿼트 맨몸 10번씩 5세트 20KG 좌 10 우 10 X 4셋 이건 균형잡는게 관건이네요...
-
7-3,47일(3분할-하체) 오버헤드, 백스쿼트, 스티프레데드, 싱글레그데드, 스플릿, 런지, 싱글레그힙브릿지 2014.11.07해당카페글 미리보기
기억되어 있지만, 몸으로 표현하기가 어렵다. 준비 동작 만으로도 뒷다리 앞쪽 허벅지에 강한 자극이 생긴다. 7) 런지 : 스플릿스쿼트 자세. 밸런스 유지. 뒷발목을 직각으로 세우기 유지. 앞으로 딛는 발의 무릎이 앞으로 나가지 않도록.. 빠르게 자세를...
-
10년만에 스플릿스쿼트 2023.09.19해당카페글 미리보기
스플릿 스쿼트는 10년전 홍콩 아파트헬스장에서 해보고 처음이네요. 맨몸런지는 종종하고 중량런지는 몇년에 한번 스플릿스쿼트는 10년만입니다. 맨몸으로 좌우 10회씩 5셋 20KG 좌우 10회씩 4셋 70KG은 5번 전후로 균형 몇 번 깨지고 70KG 좌 8 우 9 70...
-
스플릿 스쿼트와 런지의 차이점? 2008.02.13해당카페글 미리보기
하체운동을 하다가...스플릿 스쿼트와 런지가 비슷한것 같아서요~ 아시는 분 답변 부탁드려용^^ 1. 스플릿 스쿼트와 런지의 차이점? 대부분의 동영상을 보면 스플릿 스쿼트와 런지 자세가 똑같더라구요~ 2. 두 운동의 운동부위? 제가 해보니깐...두 운동다...
-
은근히 빡세다는 하체운동 2023.09.20해당카페글 미리보기
불가리안 스플릿 스쿼트 워킹런지, 브이스쿼트와 함께하면 다음날 엉덩이/허벅지근육이 행복해하는것을 느낄수있음 하체를 행복하게 해주는 느낌을 겪어보고싶다면 한번 해보도록 하자
-
토요인클 - 밸런싱 빈야사 : 스플릿-스콜피온-런지 2019.02.27해당카페글 미리보기
스플릿-스콜피온-런지 연결 동작 입니다 :) 골반을 열어줌과 동시에 혈액순환을 촉진시켜주며, 엉덩이 근육 탄력에 도움을 주어 힙업 효과에 탁월합니다. 런지자세를 할때는 잘 사용하지않는 근육들을 사용함으로써, 몸의 좌우 균형을 잡아주는데 효과적...
-
몸짱 만들기 88일차(오버헤드스플릿스쿼트, 와이드스쿼트, 런지, 카프레이즈, 백스쿼트 등) 2014.12.17해당카페글 미리보기
닭가슴살 한쪽, 오이, 당근, 파프리카, 계란흰자 3개, 오메가3, 프로틴 한컵 : - : - 운동 - 오늘 진행한 운동은? 오버헤드스플릿스퀏, 와이드스퀏, 백스퀏, 스티프레그데드립, 런지, 카프레이즈, 케이블크로스, 레그레이즈, 크런치, 사이드브이업, 니업...
-
해당카페글 미리보기
-
저 산타가..나? 2023.12.28해당카페글 미리보기
산타모에화를 시켜주는 걸까? 하는 생각이 들었답니다. 저 산타가... 나? 피티쌤이 오늘 스미스 스플릿 스쿼트 하라고 하셨는데. 스플릿 스쿼트랑 런지의 차이가 궁금해서 물어봤거든요. 근데 00님이 생각하실 땐 어떤가요? 라고 역질문을 하시더라구요...
-
체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
Pull Through 10rep 3set (햄스트링) 레그 프레스 8rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 박스 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두) 런지 or 스플릿 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 행잉 니 레이즈/레그 레이즈 12rep 3set (코어) 서킷 3. 주로 프리웨이트...