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강사분에 맞춰 강약을 조절하면서 자전거를 타는 운동으로 약하게 탈때는 유산소 운동의 효과를, 강도를 일시적으로 올려 강하게...스피닝을 기본으로 하여 다양한 상체 활용 동작이 추가된 것이 바로 '재키스피닝'이라고 말할 수 있습니다. 재키 스피닝의...

자전거를 타고 춤을? 효과적인 다이어트 운동 '스피닝' 2015.06.23 | 조선일보 | 미디어다음 가정에서도 큰 소음 없이 운동할 수 있다. 더욱이 요즘에는 단순한 자전거 타기를 넘어 하체는 자전거를 타면서 상체는 신나는 댄스를 즐길 수 있는 다이...

높은 운동효과와 스피드를 동시에…스피닝(Cycling)의 매력 kick'n jam 프로그램 중에서 제가 굉장히 좋아하는 스피닝에 대하여...얻고 있습니다. 대한 생활체조협회에서는 1995년도 미국 EDE에 가서 처음 만난 프로그램으로서 이때부터 자전거를 우리나라...

즐거움을 먼저 꼽는다. 안무가 곁들여져 있기 때문에 그냥 자전거를 타는 것이 아니라 즐길 수 있다는 것, 그것도 혼자가 아니라...있을 만큼 체중감량에 효과적인 재키 스피닝의 또 다른 매력은 바로 전신운동이다. 몸치에서 벗어나는 만큼 스트레스와도...

흔히 스피닝은 오늘 cycling이라고 하는데 이 Cycling의 효과는 1.근지구력, 심폐관계 지구력, 유연성 향상 2. 심장 혈관의 건간...cycling은 상당한 체력과 힘 그리고 인내를 요구하는 운동이며 교육을 통해서 cycling의 구성요소를 가르칠 수 있는 수업...

1.실내자전거 1일 1식 12시에먹어서 점심먹기전 공복상태로 오전 10시30분부터 집에서 땀복입고 1시간달리기 . . 2.스피닝 1식 12시에 이미먹구 밤 9시30분쯤 40분 하고오기 . . 어느게 더 효과클까? 스피닝하는곳은쪼큼멀어ㅠㅠ

끄는 '스피닝' 자전거 타기가 운동효과가 높다는데 혼자 타면 지루하지 않을까? 야외에 나갈 짬을 내기도 힘들고, 자전거 도로가 잘 정비돼 있는 곳이 아니면 위험할 수도 있고…. 자전거를 좀 더 안전하고 흥겹게 타면서 운동효과도 높일 수 있는 '스피닝...

함께 자전거를 타고 외출하면 더욱 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 사이클링은 유산소 운동으로 체력을 강화하고 다리 근육을 탄탄하게 만들어줍니다. 도심에서 벗어나 자연을 즐기며 운동할 수 있는 기회를 놓치지 마세요 요즘은 실내 사이클링도 인기...

스포츠는 아니다. 실내자전거 타기를 에어로빅처럼 단체운동으로 '업그레이드'한 것이다. 자전거를 단체로, 그것도 경쾌한 음악...밟는 재키스피닝은 지겨운 헬스장 운동을 '즐거운 놀이'로 바꾼 실내운동의 뉴버전인 셈이다. 운동효과도 상당하다. 다량...