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6. 슬개건염의 예방법은? ㆍ운동전 준비 운동은 필수다. 최소 10~15분 정도 실시하며 약간의 땀이 날 정도로 몸을 따뜻하게 만든다. ㆍ되도록 통증을 유발하는 자세는 피한다. 쪼그려 앉았다가 일어서는 동작이나 런지 등의 자세는 적당한 수준에선 좋은...

squat운동, 레그프레스 운동을 하는 것이 바람직 합니다. 6. 테이핑은 슬개건 부분을 횡으로 누르며 감싸줍니다 수술치료는 오래...호전되지 않은 경우에 할 수 있습니다. = 안정과 고정 일단 슬개건염으로 진단이 되면 즉시 휴식을 취하는 것이 중요...

때문이다. 슬개건염의 예방은 가능한가? 1. 적당한 준비운동은 필수적이다. 잘 구성된 준비운동은 심장과 폐, 근육과 관절 및 마음들을 준비시킨다. 2.통증의 원인이 되는 운동을 피하자. 통증이나 불편감 때문에 하지 못하거나 변경되는 활동들이 어떤 것...

생기는 슬개건염이나 슬개골과 대퇴골이 잘 맞지 않아 생기는 슬개대퇴증후군 등 다양한 증상을 호소할 수 있는데 관절이 약한 중년여성과 노년층, 무릎에 퇴행성 관절염이나 무릎 관절연골이 약한 연골연화증이 있는 환자들은 등산으로 인해 더 심한 통증...