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야놀만의 차별화된 서비스로 보여드리겠습니다. * 운동하시면서 배고픔을 조금이나마 달래드릴수 있도록 매주 금,토,일 날은...최초가 되지않을까 생각합니다.... 늘 두렵기만 했던 슬라이딩을 연습하실수 있는 매트또한 입고 되었습니다. ^ ^ 계속 최초...

기능적 운동입니다. 일방적인 힌지 움직임을 통해 햄스트링에 편심 과부하가 발생하여 햄스트링을 부상으로부터 보호하고...중에 고관절 신근처럼 함께 작동하도록 훈련할 수 있습니다. 슬라이딩 레그 컬 동작순서 1. 반듯이 누워 무릎을 구부리고 엉덩이...

폭신폭신한 매트가 깔려있고 슬라이딩 다리도 튼튼하게 보수했답니다😉 [ 놀이 전 규칙 ] 1. 한 명씩 앉아서 타기 2. 점프, 거꾸로 타기 안 돼요 3. 순서대로 내 차례 지키기 그럼 슬라이딩하러 go!!! ��🌊🌊🌊 사전 안전규칙을 잘 지켜준 바다반👍 요즘 교실...

야자매트 깔린길로 올라서면 나무똥가리 계단이 기다린다~ 정상까지 오름길은 거의다 나무똥가리 계단이다!~ 잠시후 흙으로 묘터를 쌓아올린 곳을 왼쪽으로 휘감고 올라서면 다시 나무똥가리 계단이 티나오고, 쉼터 의자를 지나면 나무계단이 지그재그로...

잡아 옆구리를 이완시킨다. 옆구리 근육강화, 군살을 제거해준다. Side Lying Side Lie Leg Lift 운동법 1. Side lying 기본 동작에서 진행한다. (매트 끝에 발뒷꿈치와 엉덩이를 대고, 무릎을 45도 각도로 뉘인 후, 발과 무릎은 꼭 맞게 붙이고, 바깥에...

주제 매트 필라테스를 통해 파워하우스 강화에 집중한다. 학습목표 파워하우스를 강화시켜줄 수 있는 위주의 운동을 통해 집에서도 복습가능할 수 있도록 한다. 기대성과 파워하우스 강화로 뱃살, 옆구리 살 제거를 돕고 요통이 호전될 수 있도록 한다...

자세) - 매트 끝에서 두발과 무릎을 포개 옆으로 앉는다. (두 무릎의 높이를 맞춰주고 발끝은 플랙스) - 골반아래에 있는 팔을 슬라이딩하여 옆구리가 바닥에 닿게 옆으로 누운다.(엉덩이 골반이 일직선) 손바닥은 바닥에 지그시 누른다. - 반대쪽 손은...

날은 매트위에 둔다. 어깨가 앞으로 기울지 않도록 하고 솟지 않도록 한다. 옆구리와 복부에 힘을 주어 뒤꿈치 엉덩이 머리 손끝까지 일직선이 되게 한다. 척추의 정렬이 맞지 않은 사람은 포갠 두 무릎을 앞뒤로 이동하여 정렬을 맞춘다. 5)FOUR POINT...

콘크리트 매트기초 / 지상 – 스틸하우스 단열재 ≫ 벽 – 외벽 : T100 비드법보온판(가등급), 내벽 : 그라스울 R-19 / 지붕 - T50 비드법보온판(가등급), 그라스울 R-30(천장) 외부마감재 ≫ 외벽 – 롱브릭 벽돌 타일 / 지붕 –고내식 합금도금강판(포스...