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것이 중요합니다. 처음에는 15~20분 정도로 시작하고, 점차 시간을 늘려 하루 30분에서 1시간을 목표로 해보세요. ​ 일반적으로...무리 없이 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 슬로우조깅은 건강한 몸과 마음을 동시에 가꿀 수 있는 운동 방법입니다...

1시간 정도의 슬로우 조깅을 지속하면 심혈관 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 지속적인 지방 연소 슬로우 조깅은 고강도 운동에 비해 오랜 시간 지속하기 쉬운 운동이기 때문에 체내 지방을 꾸준히 연소하는 데 유리합니다. 느리게 뛰면서도 일정한 운동...

한옥마을- 나래울 연못 -한강 조류 생태공원-전망대-호숫가 수변길-평화의 길3 일부 (불로241101) ▷걷는거리 : 약 9.5km ▷걷는시간 : 약 4시간 ▷난이도 : 하 ( ▶회비▷까페찬조금 1천원 - 참가비는 참석 당일 내시면 됩니다. - 명찰 1천원(첫걷기...

뒤끝에 피곤하긴 한데 그래도 땀을 좀 흘리고 싶어서 점심시간에 헬스장에 올라갔습니다 . 워밍업으로 천천히 걷기부터 시작해서...인클라인 푸시업 15 20 20 20 25 스쿼트 20 20 20 20 20 슬로우버피 10 10 10 10 10 이리하고 밥먹으러 고. 오후에 소파에...

훈련종류 : 회복주(슬로우 조깅) 장소 : 동두천 운동장 신발 : 아식스 젤 페더 훈련거리 : 5km / 8레인 11회전 (6월 누적거리 : 83km) 시간 : 29:01 / 5:48 훈련내용 : 스트레칭 5km (8레인 11회전) 걷기 및 스트레칭 전날 풀코스의 후유증을 최소화 하기...

짧은 인터벌 한판 하고 춘마 출전의 마무리를 해야 겠습니다. 장소 : 부두 운동장 오늘의 달린거리 : 5Km 운동내용 : 조깅 운동시간 : 30분 몸상태 : 몸상태 양호 오른쪽 고관절 통증 복장 : 반바지, 반팔티 운동화 : 아디다스 레이싱화 날씨 : 맑음...

제대로 된 형상태가 느껴진다. 어제보다 더 뻑뻑하다고 봐선 문제가 있는데... 일단 7분을 훌쩍 넘기는 초슬로우 페이스로 무념무상 거리와 시간을 채워가본다. 흙길이 아무래도 더 부드러우니 편백숲길로 넘어가 너댓바퀴를 돌고 다시 아트센터와 고물...

지나가는 소낙비일까? 21시가 가까워 지는 시간에 운동을 나가려는데,비가 쏱아지기 시작한다. 로드주행 계획을 전면취소하고...비어 있다. 땡큐 땡큐~~~ 하루종일 왠지모를 무거움에 사로 잡힌 오늘,가벼운 조깅으로 풀어 보고자 했다. 누적 주행거리...

것만으로 조깅과 수영을 20분, 빨리 걷기와 자전거 타기를 30분 하는 것과 같은 운동량을 얻을수 있다. 연구에서는 3개월간 매일 3층이상 계단 오르기만 해도 혈압과 체지방량, 심폐지구력과 다리 근력이 개선되었다고 한다. 계단은 나와 가장 가까운 곳이...