cafe

빠르게 뛰어야 효과가 있다는 달리기의 고정관념을 깨고, 상상 이상으로 느리게 달려도 건강이 개선되는 완전히 새로운 달리기인 슬로우조깅. 정말 천천히 달려도 건강해질 수 있는지 세밀하게 검증해 봤다. https://vod.kbs.co.kr/index.html?source...

스트레칭으로 대체하여 몸을 달래본다. 내가 이미 하고있는 7~10분/k 페이스의 샤킹주가 슬로우 죠깅 이라는 새로운 달리기 트랜드로 유행하고있다. 1개월간 달리기를 못하면서 체중이 3kg 늘어 났다가 오늘은 0.5kg 이 빠졌다. 계속되는 운동부족의 여파...

https://youtu.be/G58yg-jxHKM https://youtu.be/qnrW2ytCVNc https://youtu.be/xF-47ZHEOqU 아주 간단명료한 슬로우 조깅 설명 https://youtu.be/Ke-pz-Artqk

ㅈㅁ유산소용으로..

안고 달리기를 시작하지만 마칠 때면 복잡한 생각이 정리되어 2개 정도만 남는다.” 노인학대 가해자 36%가 배우자였다. - 지난해 7052건이다. 여성이 76%로 압도적으로 많다. - 장소는 87%가 집이었다.  “바이든도 트럼프도 다 싫다”, 25%. - 퓨리서치...

오늘은 슬로우 버피로 100개하고서 (적당히 속도 천천히 하고, 중간에 좀 쉬어가면서 수행) 와드 한개 했습니다. 달리기 포함된 와드를 찾아보니 핫샷 19라는 와드가 있어서 해보았습니다. 6라운드 30에어스쿼트 19파워클린(135파운드? =60킬로) 7...

ㅇㅖ전엔저만 그런줄

서오지리연꽃단지 4-소양호 일주유람선터미널 위와같은 코스입니다. 코스 구간은 짧은대신 정속주행과 경유지 미션으로 슬로우단풍달리기가 목적이며 오지리연꽃단지까지 왕복으로 다녀오며 단풍도 충분히 즐길 수 있을듯합니다. 식사 :추후 공지 회 비...

느려서 자극은 안되겠지만 올림픽코스 시간내 완주하기에는 부족함이 없을거같습니다 ㅋㅋ 주2회 꾸준히 자전거 40분 런10k 해봐야겠어요 ㅎ 오늘 뛰는데 정강이가 아파서 페이스많이내리고 중간중간 쉬었어요 요즘 앉아서있는시간이 많이길어져서 몸무게...