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평소에 먹는 양이 다른 부분 고려해줘 이 유튜버 기준으로는 유지식단 맞음) 4일차 - 워킹 버피(슬로우 버피) 50개, 전신 버피 100개 총 150개 전신 버피는 가슴 바닥에 완전 닿은 상태까지 내려갔다가 올라오는 버전 5일차 - 워킹 버피(슬로우 버피)50개...

오늘은 슬로우 버피로 100개하고서 (적당히 속도 천천히 하고, 중간에 좀 쉬어가면서 수행) 와드 한개 했습니다. 달리기 포함된 와드를 찾아보니 핫샷 19라는 와드가 있어서 해보았습니다. 6라운드 30에어스쿼트 19파워클린(135파운드? =60킬로) 7...

아니면 한번에 100개 하는거??

Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 간다..간다..

원래 운동 어느정도하면 아프지…?

2달 정도 지나면 진짜 몸이 달라져있음 ㄹㅇ

몸무게 변화는 크게 기대하지 않는데 사이즈 변화를 느껴보고싶어. 아침에 공복으로 저거 했는데 팔이 뻐근하네. 지방빠지고 근육이 착 달라붙은 느낌을 느껴보고싶다.

시작해서 조금씩 늘리고있는데요, 한꺼번에하기 너무 힘들어서 예를들면 스쿼트20-슬로우버피20-스쿼트10- 슬로우버피10-스쿼트20-슬로우버피20... 이런식으로 100개씩 하려고하는데요... 이러면 운동효과가 없을까요? 중간에 쉬는시간은 30초에서 60초구...

와이드스쿼트 100개 크런치 50개 트위스트 크런치 50개 프론트 레이즈 30개 라테랄 레이즈 30개 하고 오겠읍니다... 화이팅!