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조깅과 슬로우 조깅 2025.01.10해당카페글 미리보기
달리는 풀 마라톤’ ‘당신의 체지방, 달리기로 줄일 수 있다’ ‘일의 능률을 높이고 뇌를 단련하는 슬로우 조깅’ ‘슬로우 조깅 건강법’ 등이 있다. 다나카 히로아키 교수(의학박사)는 누구나 쉽게 실천할 수 있고, 몸에 무리가 가지 않으면서도 건강...
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슬로우 조깅 2024.12.31해당카페글 미리보기
혈관계 질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 따라서 고강도 운동이 부담스러운 사람들에게 이상적인 혈관 건강법이죠. 2) 혈당 조절 슬로우조깅은 혈당 수치 조절에도 이롭다는 평가를 받습니다. 운동을 통해 근육이 에너지를 소비하면 혈당을 서서히...
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슬로우 조깅(Slow Jogging) 2024.12.10해당카페글 미리보기
최근 일본에서 열풍인 슬로우 조깅을 소개합니다. 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본의 스포츠 과학자인 니시자카 히로아키 박사...천천히 달리며 체력과 건강을 동시에 챙길 수 있는 운동법입니다. 일반적인 조깅에 비해 속도가 느리지만, 근육과 관절에...
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슬로우 조깅 건강법 2020.10.07해당카페글 미리보기
슬로우 조깅 건강법 천천히 달리는 것만으로 뇌와 몸이 건강해진다 CD1장포함 다나카 히로아키 지음 | 조미정 옮김 | 군자출판사 | 2015년 02월 12일 출간
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평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라~ 2025.02.26해당카페글 미리보기
운동법이다. 2) 노화를 지연시키는 운동 신체 노화를 지연시키는 가장 효과적인 방법이 운동이며, 그 중에서도 근력을 키우는 운동이 최우선이다. 근육은 30대 중반부터 1%씩 줄기 시작해서 70대가 되면 20대의 근육량에 비해 25% 이상 줄어든다. 근육...
