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힘. 슬로우모션 멀티태스킹  쉼은 활동적이다 _ 최상의 쉼, 여유 시간의 왕성한 활용. 활동적 여가시간_운동  회복의 네 가지 요소 <적절한 쉼과 회복에 기여하는 4가지 요인> ①이완: 심신의 긴장 풀기 ②통제: 시간과 관심을 어떻게 사용할지 결정...

놓고 슬로우모션 기능으로 본인의 자세를 영상으로 찍어보시면 많은 도움이 될거긔 내가 어디로 착지를 하는지 엉덩이를 너무 뒤로 뺀 것은 아닌지 어깨에 힘을 주는건 아닌지 같은 것들을 체크해보시긔 저도 미드풋으로 바꾸고 훨씬 편안해졌긔 https...

천천히 슬로우로 6'50"페이스로 시작한다 함께달린이:설은희 & 🧍‍♂️2월12일 금(0/49/135) 설날 휴식 & 🏃‍♂️2월11일 목.07:30(24/49/135) 천석교 ~상소동 캠핑장 (24.31km/2:35/6'22") 설명절 연휴 첫날 ! 일찍 일어났다 느긋하게 시작하는 휴일 아침이 너무...

대비하여 건강잃지 않도록 해야 하겠습니다. [훈련기록] 4'58"/4'46"/4'38"/4'35"/4'31" 23'31" 누적 0:23'31" 4'26"/4'25"/4'25"/4'19"/4'16" 21'53" 누적 0:45'24" 4'10"/4'09"/4'01"/4'00"/3'49" 20'11" 누적 1:05'35" 2013.5.28 20:00~21:00 지속주...

항상 건강하게 즐달하시실 기원합니다. 49세, 달리기 3년차에 장경인대염은 처음 입니다. 경험자 정해진 기간이라는 것은 없겠죠. 무작정 쉬는 것은 그리 좋은 방법은 아닙니다. 답답하기도 하구요. 통증이 오기전까지의 거리를 천천히 달리세요. 평상시...

동안 조깅하고 회복될 때까지 걷고 다 시 30초를 달리고 회복될 때까지 걸어라. 그리고 이것을 계속 반복하라. 일단 이 달리기와 걷기가 무리없이 익숙해지면 30초 달리기와 30초걷기로 된 30/30형 식을 유지하라. 그리고 이 30/30형식을 30일동안 유지...

그리고, ‘슬로우 비데오‘ 같은 느린 동작으로 몇 번씩이나 반복해 가면서 가르쳐 주는 창길이 형의 독특한 지도방법 덕분에...일찍 일어나서 형이 몰고 가는 우유배달 자전거를 조깅하듯 뒤쫓아 달리기도 하고... 만지기만 하면 전기에 감전되듯 큰일...

관해서는 조깅 도중, 엉덩이를 발뒤꿈치로 10번 두드려 본다, 혹은 다음 신호까지 크게 앞뒤로 팔을 흔들어 본다, 오르막에서는 고관절 주변을 의식해서 조금 올려본다고 했듯이 평상시 하고 있는 워밍업이나 롱 조그 가운데 아무렇지도 않게 도입해...

오므론의 건강지원서비스 「웰니스링크」에 데이터를 전송해, 무료 스마트폰앱「몸 그래프」와 컴퓨터상에서 매일 측정한 데이터...Stimulation: 전기자극에 의해 근육을 단련하는 운동법)를 조합한「하이브리드 트레이닝」을 간편하게 할 수 있는 기기...