cafe

필요할 때 실천해 보세요. 4) 스트레스 해소 ​끝으로 슬로우조깅은 세로토닌 분비를 촉진해 스트레스와 우울감을 완화하고, 숙면...천천히 달리는 것이 핵심임을 기억해야 하는데요. 속도를 조절할 때 기준은 '웃으면서 대화할 수 있는 정도'이죠. ​ 달리는...

달리는 것이 아니라 자신의 호흡에 맞춰 천천히 달리는 운동으로, 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다. 슬로우 조깅, 왜 좋을까요? 부담 없는 운동: 빠른 속도로 달릴 때 발생할 수 있는 관절 부담을 줄여줍니다. 지속 가능한 운동: 힘들지...

점점 작아지는 모양입니다. 어떨 땐 내가 뛰다 보면 어느새 앞서 가는 여성도 있어서 실망도 하는 참에 마침 왼쪽 무릎이 아파서 아예 중단을 하였습니다. 잠시 걷기로 돌아섰다가 슬로우 조깅을 시작했습니다. 이제는 속도 개념이 없어진 건 물론입니다...

때문에 운동 초보자나 고강도 운동이 부담스러운 사람들에게 특히 추천됩니다. 관절과 근육 부담 최소화 슬로우 조깅은 일반 조깅에 비해 속도가 느리기 때문에 관절과 근육에 가해지는 충격이 줄어듭니다. 따라서 관절염이나 무릎 통증이 있는 사람도...