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필요할 때 실천해 보세요. 4) 스트레스 해소 ​끝으로 슬로우조깅은 세로토닌 분비를 촉진해 스트레스와 우울감을 완화하고, 숙면...천천히 달리는 것이 핵심임을 기억해야 하는데요. 속도를 조절할 때 기준은 '웃으면서 대화할 수 있는 정도'이죠. ​ 달리는...

달리는 것이 아니라 자신의 호흡에 맞춰 천천히 달리는 운동으로, 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다. 슬로우 조깅, 왜 좋을까요? 부담 없는 운동: 빠른 속도로 달릴 때 발생할 수 있는 관절 부담을 줄여줍니다. 지속 가능한 운동: 힘들지...

점점 작아지는 모양입니다. 어떨 땐 내가 뛰다 보면 어느새 앞서 가는 여성도 있어서 실망도 하는 참에 마침 왼쪽 무릎이 아파서 아예 중단을 하였습니다. 잠시 걷기로 돌아섰다가 슬로우 조깅을 시작했습니다. 이제는 속도 개념이 없어진 건 물론입니다...

때문에 운동 초보자나 고강도 운동이 부담스러운 사람들에게 특히 추천됩니다. 관절과 근육 부담 최소화 슬로우 조깅은 일반 조깅에 비해 속도가 느리기 때문에 관절과 근육에 가해지는 충격이 줄어듭니다. 따라서 관절염이나 무릎 통증이 있는 사람도...

새터에 도착해서 각자 용무를 본 뒤 돌아올때는 개별적으로 달리기를 이어갔습니다. 저는 이때부터 슬로우 조깅 속도로 페이스 다운을 시켜 편안한 속도로 달리기를 이어갔습니다. 거의 8분 페이스가 유지됩니다. 그렇게 오르막길을 달려 구암리 건널목을...

올라갔습니다 . 워밍업으로 천천히 걷기부터 시작해서 조금씩 속도를 늘려보았습니다 . 빌드업으로해서 32분 만에 5킬로 달려...푸시업 15 20 20 20 25 스쿼트 20 20 20 20 20 슬로우버피 10 10 10 10 10 이리하고 밥먹으러 고. 오후에 소파에 앉아서...

달리는 조깅의 느낌을 만끽하면서, 노년에 즐기기 참 좋은 운동입니다... 자세한 관련 내용은 You Tube 에 자세히 나와 있습니다. 오늘 아침, 몸이 피곤해, 달리기는 힘들고, 대신 천천히 슬로우 조깅을 즐겼습니다. 속도.. 시속 6km ( 1시간 40분 / 10km...

등의 댓글이 달린다. 한국슬로우조깅협회가 부산에서 매주 여는 ‘일요 슬로우 조깅 교실’ 등에도 최근 문의가 늘고 있다. 10대...더 힘내서 뛰세요”는 없다. 슬로 조깅 강사는 뛰는 내내 “속도를 늦추라”고 말한단다. ◇지방 감소, 근육 개선 효과는...

https://m.youtube.com/watch?v=jbxH9mYaKB4&pp=ygUa44WX65GQ6rCAIOuCtO2Dk-yduCDqsovsnYQ%3D https://m.cafe.daum.net/deoksanca/fCiB/1708? “속도를 늦춰야 건강해진다”... '슬로우조깅'의 놀라운 효과 5가지 - https://naver.me/xVBgZ7u4