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주신 타이레놀 2알과 카보샷을 섭취한 후 한강변에서 슬로우 조깅으로 몸풀기 실시.(숨쉬기 편하라고 코에 붙이는 반창고도...미칠 것을 염려하며 지난 3월에 참가한 한강주로를 달린 코리아오픈의 참담한 기억이 머릿속에 맴돈다. 허기와 기진맥진...

초 슬로우 조깅을 20분 실시하고, 다리의 힘을 잡아보기 위하여, 기록주를 체크합니다. 보통 중요한 대회전에는, 하루전날 운동장에서 1000m 최고기록 체크를 하고, 다음날 대회의 컨디션을 점검하는 편인데, 오늘은 몸상태가 너무나 나빠서, 운동장이...

자칫 슬로우 러닝의 함정에 빠질 우려도 배제할 수 없다. 천천히 달리다보면 타성에 젖어 빨리 달릴 생각이 나지 않는다. 이것을 극복하는 방법은, 처음부터 힘든 지속주를 한다거나 하면, 오히려 역효과가 나기 쉬으므로, 템포런 같이 부담없이 짧게 몇번...

23:00: 슬로우 조깅 30분, 파워워킹 30분 01:00 - 올림픽 그만 보고 취침 수면시간: 6시간 수분섭취: 5리터 일기: - 오전에 가슴운동을 했는데 안 하던 시간대라 좀 그랬다. - 저녁에 다시 헬스장에 가서 100운동을 하였는데 늘 하던 운동 전, 후 걷기를...