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주신 타이레놀 2알과 카보샷을 섭취한 후 한강변에서 슬로우 조깅으로 몸풀기 실시.(숨쉬기 편하라고 코에 붙이는 반창고도...미칠 것을 염려하며 지난 3월에 참가한 한강주로를 달린 코리아오픈의 참담한 기억이 머릿속에 맴돈다. 허기와 기진맥진...

초 슬로우 조깅을 20분 실시하고, 다리의 힘을 잡아보기 위하여, 기록주를 체크합니다. 보통 중요한 대회전에는, 하루전날 운동장에서 1000m 최고기록 체크를 하고, 다음날 대회의 컨디션을 점검하는 편인데, 오늘은 몸상태가 너무나 나빠서, 운동장이...

자칫 슬로우 러닝의 함정에 빠질 우려도 배제할 수 없다. 천천히 달리다보면 타성에 젖어 빨리 달릴 생각이 나지 않는다. 이것을 극복하는 방법은, 처음부터 힘든 지속주를 한다거나 하면, 오히려 역효과가 나기 쉬으므로, 템포런 같이 부담없이 짧게 몇번...

23:00: 슬로우 조깅 30분, 파워워킹 30분 01:00 - 올림픽 그만 보고 취침 수면시간: 6시간 수분섭취: 5리터 일기: - 오전에 가슴운동을 했는데 안 하던 시간대라 좀 그랬다. - 저녁에 다시 헬스장에 가서 100운동을 하였는데 늘 하던 운동 전, 후 걷기를...

나머지는 슬로우페이스 무릎이 아직도 조금 좋지 않음. ........................................... 2004년 4월 14일(수...연수형님, 천리마씨 등등등 내용 : 오후8:15~9:15 전반 5킬로 조깅페이스 후반 1킬로 지점후부터 걷다가 뛰다가 반복 아직도...

풀기 조깅,스트레칭,스케이팅으로 내몸의 최고상태 작동을 준비한다. 5.보관장소엔 본인물품이 많으면 2개정도로 나눠 보관시킨다. 6.출발선상의 매트유무를 확인한다.(부산대회엔 동시 칩셋팅으로 오차발생) 7.스타트는 빨리하고 무리에서 안떨어지도록...

미스코리아가 친정집에 간다고 같이 가자고 했는데 얼른 달리기 하고 간다고 하고 지금 달리고 와서 후다닥 훈련일지를 쓰고...편히 달리고 오라한다..^^ 얼른 운동장으로 달려가서 슬로우 조깅으로 몸을 데우고 준비운동과 100m 데쉬2회 스트라이즈후...