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군대이다 보니 하체운동중 스쿼트나 덤벨런지 두가지는 할수있는데 슬와근운동이 참 하기 힘듭니다. 스쿼트 자체가 슬와근은 키워주지 못하는것 같은데 어떻게 대처할만한 방법이 없을까요? 던벨을 다리사이에 끼우고 하는 그 운동은 잘 되지가 않아서...

http://club.cyworld.com/khbody s-d 싸이월드 www.cyworld.com/bsd1 1.운동일지:하체,어깨,유산소,복근 트레이닝방법: 컴파운드,드롭 공복 cycle 50min 오전 leg extension 5set front squat 8set squat 3set leg press 5set leg extension 5set leg curl...

우선 슬와근 대퇴이두쪽은 스트레칭 면에서는 두다리 엄지발가락을 서로 맞닿게 모으고 무릎을 굽히지 않은 상태로 상체를 굽혔다 펴시면 됩니다. 머신이나 기구 없이 하시면 아무래도 과부하 면에서는 한계가 있겠지만...레그컬이나 토탈힙 머신의 관절과...

집에서 할수있는 슬와근 운동이 뭐있나요?? 그리고 슬와근 운동을 하면 비복근이 위로 올라가나요??

밴트오버래터럴레이즈와 허벅지뒷면 슬와근 운동으로 데드리프트 운동을 배워보도록 하자! ───────────────────────────────────────────── [ 후면삼각근 운동] 밴트오버래터럴레이즈 무릎을 약간 굽히고...

슬와근 운동을 하는데 레그컬과 데드리프트 밖에 없나요? 다른 운동은 없을까요?

등 하부,슬와근,대퇴근,전완근 슬와근

한쪽발 들고 앉고 일어나기 대퇴사두근, 슬와근, 종아리, 둔근까지 하체 전체의 근육을 발달시키는데 도움이 되는 운동이지만, 필자의 경우 슬와근(슬굴곡근/ 허벅지 뒤쪽)을 발달시키는 목적으로 실시하고 있는 하체 운동입니다. 그림과 같이 아무것도...

[슬와근] 라잉 레그 컬(Lying leg curl) - 누워서 다리 말아올리기 허벅지 후면 근육인 슬와근을 단련하는 운동입니다. 단순 관절 운동인만큼 적당한 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. <운동순서> ① 기구 위에 엎드려, 발을 끼우고...