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허리 강화 코어 운동 루틴 2023.04.28해당카페글 미리보기
코어를 강화시킬 뿐만 아니라 기초대사량을 높일 수 있기 때문에 다이어트에도 효과적입니다. - 운동 방법 : 매트나 바닥에서 팔꿈치는 어깨 바로 밑에, 손바닥은 펴서 바닥에 고정한 상태로 시작합니다. 복부와 엉덩이에 힘을 주고 골반이 아래로 처지지...
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말린 어깨를 잡아주는 중하부 승모근 운동 2023.01.29해당카페글 미리보기
https://youtu.be/7Rg8zAh_g68 밴드로 쉽게 집에서 해볼 수 있는 상체운동 6분짜리 운동영상 소개합니다. 1.밴드 바깥으로 당기기 1:50초 [중부승모근강화] 2.밴드 Y 레이즈 [하부승모근강화]3:00초 3.푸쉬업 플러스 [전거근강화]3:40초
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병원 망하는 1분 어깨 운동! 2024.11.19해당카페글 미리보기
주며, 특히 하부 승모근, 후면 삼각근, 능형근을 활성화하여 어깨를 뒤로 열어줍니다. 2) 어깨 안정성 향상: 이 운동은 어깨 주변 근육을 강화하여 어깨 관절의 안정성을 높여주기 때문에 오십견을 예방하는 데도 효과적입니다. 3) 어깨 관절 스트레칭...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
찾고 반듯해지며 뒤태가 예뻐진다고 말했다. 나 회장이 부산24시랭핏짐 차상민 대표가 시범을 보인 승모근 강화 운동의 효과에 대해 설명하고 있다. ‘운동이 만병통치약’이라는 만고불변의 진리를 설파하는 의사가 있다. 병원을 멀리하려면 평소 꾸준히...
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거북목 목디스크 원인 증상 승모근통증 유발 2024.08.25해당카페글 미리보기
감각 이상, 어깨 통증, 두통 등 승모근 통증: 어깨와 목 주변의 뻐근함, 뭉친 느낌, 움직임 제한 등 예방 및 관리 바른 자세...유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 전신 건강을 증진시키고, 목과 어깨 근육을 강화시켜줍니다. 충분한 휴식: 장시간 같은...
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거북목 겨우 다 나았네요.. 2024.01.06
인 "자세 교정"을 위해서 "원인"인 "목근육 풀어주고, 목근육 강화"를 선행해야 하는 것임. - 따라서, 교정기 없이 우리 몸이...쓰는 거니까 자연스레 근육 단련도 되는 거지. - 거북목에 운동이 좋다는 말도 그런 맥락. * 스트레칭, 신전운동 (맥켄지류...