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운동 종류와 이름 수백 가지에 달하는 부위별 운동을 처음 접하는 사람들은 운동 이름과 동작을 이해하는 데 많은 어려움을 겪는다. 이런 문제는 경험을 통해서 알게 되는 것이기 때문에 큰 무리는 없다. 운동 이름은 운동 부위나 운동 방향, 누워서...

유의 할 것) 가 < 무산소 운동 종류 > 상체 bench press 대흉근 · 삼각근 가슴 중앙 / 어깨 앞면 incline bench press 대흉근...가슴하부 / 팔뒤쪽 chinning 광배근 . 상완이두근 등 상부 / 팔앞쪽 bent over row 광배근 · 승모근 · 삼각근 등 중앙...

목 뒤에서부터 어깨로 이어지는 승모근을 발달시키는 운동입니다. 간단한 운동처럼 보이지만, 승모근에 집중적인 자극을 올바로...more 등 부위 운동 :: 벤트 오버 로우 등 근육의 매스를 증강시키는데 대표적인 운동입니다. 무릎을 약간 구부리고, 허리...

저녁(시간) - 자기전(시간) - ▶ 운동 - 오늘 하루 하신 운동의 종류와 운동 시간, 운동의 양을 되도록 자세히 적어 주세요...어제 시러그를 좀 무게있게 했더니... 오른쪽 상부승모근쪽이 뻐근하고 결렸네요.. 아마 또 어제 운동량도 많았는데 어젯밤...