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내 나이가 어때서~/시니어 근력운동 2024.04.03해당카페글 미리보기
곁에서 함께 호흡을 맞추어 주시는 어르신들~~ 한참을 즐겁게 보내셨지요~~ 오후엔 신체프로그램시간 시니어 근력운동을 위해 먼저 준비운동으로 즐거운 실버체조~!!! 즐겁게 몸을 풀고 본 운동인 바디스파이더를 이용한 시니어 근력운동을 시작합니다...
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경근필라테스에서 알아보는 시니어 운동 해야하는 이유 2024.05.23해당카페글 미리보기
직장에서 은퇴를 하고 집에 있는 시간이 많아져요 그래서 손주를 돌보거나, 자원봉사, 취미 활동을 시작합니다. 시니어 운동의 장점 1. 근력 유지 및 강화 나이가 들면서 근육량이 줄어들고 근력이 약해지는데, 운동은 이를 방지하고 강화시켜줍니다. 2...
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시니어 '최애 운동' 골프·탁구·배드민턴, 건강엔 좋지만… 2023.06.13해당카페글 미리보기
워밍업을 해주기 때문에 손상 받을 위험성을 다소 줄일 수 있다. ◇탁구와 배드민턴 관절 부상 주의탁구는 유산소와 근력 운동에 도움이 되는 스포츠로 성인병 예방과 심폐능력과 노인 인지기능 향상에도 효과적으로 시니어에 추천하는 운동이다. 아마추어...
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‘건강한 노년~’ 액티브 시니어, 골프·탁구·배드민턴 등 운동 시 주의할 부상은? 2023.06.07해당카페글 미리보기
혹은 관절에 워밍업을 해주기 때문에 손상 받을 위험성을 다소 줄일 수 있다. 탁구는 유산소와 근력 운동에 도움이 되는 스포츠로 시니어에 추천하는 운동이다. 성인병 예방은 물론 심폐능력 및 인지기능 향상에 효과적이다. 다만 안전사고나 부상 위험이...
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고령환자 2~3일만 누워있어도 근력손실…'방문 운동' 어때요 2022.10.19해당카페글 미리보기
있어도 근력손실…'방문 운동' 어때요 나이들어 고관절·척추 골절 땐 수술 잘돼도 운동 조금만 안하면 근육·관절 굳어 거동 어려워져 2025년 초고령사회 진입 눈앞 고령층 방문 운동 서비스 큰 호응 "스스로 운동하도록 도와드려요" 질환이 없는 일반인...
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시니어 홈트레이닝 2023.01.23해당카페글 미리보기
오히려 시니어에게 홈트레이닝이 더욱 중요하다. 홈트레이닝이라고 해서 집안에 장비를 구비하거나 어려운 동작을 배워야...근력을 높일 수 있다. 시니어의 홈트레이닝은 근력운동보다는 유연성을 키우는 운동이 좋다. 유연성이 좋아지면 근력도...
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시니어의 육체적 정신적 건강 유지 방법 2024.04.12해당카페글 미리보기
품었다. 그런데 70세가 넘은 지금도 50세 때나 다름없이 근력운동을 하고 있으며, 건강 상태도 아주 좋다. 이 상태라면 근력운동...비해 떨어지지 않았다고 본다. 지금 운동을 시작하는 시니어들도 급격하게 심한 근육운동을 하지 말고 몸 상태에 따라...
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액티브 시니어를 꿈꾼다면? 노년기 건강관리 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
강도의 근력 운동을 매일 한 시간 정도 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 단, 잘못된 방법으로 운동을 시작하는 경우 오히려 부상당할 우려가 있기에 전문가의 도움을 받는 것이 유리할 수 있습니다. 단순 반복 행위의 운동을 하는 것은 오히려 지루함을 유발...
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[2024년 6월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024.05.31해당카페글 미리보기
저녁 8시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 재미있고 격렬한 운동 [시니어파워] ☆ 금요일 오후 3시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장...전신근육을 풀어주는 스트레칭과 가벼운 근력운동 [TRX근력운동] ☆ 일요일 오후 5시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ TRX...