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풍부하고 칼로리는 낮기 때문에 '식이섬유'의 보고이면서 '비타민'과 '미네랄'이 풍부해 건강식품으로 부활할 수 있었던 것이다. '시래기'는 무청이 건조되면서 단위 무게당 식이섬유가 3~4배 늘어난다고 한다. 우리가 식이섬유가 많이 들어있는 음식하면...

풍부하면서 칼로리가 낮기 때문이다. 시래기는 식이섬유의 보고라고 한다. 무청이 건조되어 시래 기가 되는 과정에서 단위 무게당 식이섬유가 3~4배 늘어난다. 식이섬유가 가장 많이 들어있는 음식하며는 고구마가 떠오기 쉽상이다. 고구마는 식이섬유...

시래기는 칼로리가 거의 없으므로 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는다. 시래기는 건조 과정에서 식이섬유가 3~4배 이상 늘어나서 식이섬유의 함량이 35퍼센트가 넘는다. 시래기는 많이 먹어도 열량이 없고 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로 아주...

줄인다. 칼로리가 거의 없으므로 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는다. 시래기는 건조과정에서 식이섬유가 3~4배 이상 늘어나서 식이섬유의 함량이 35%가 넘는다. 때문에 많이 먹어도 열량이 없고 포만감을 주기 때문에 다이어트식품으로도 좋다. 물을...

된장국이었다 수년 묵어 색깔이 거무튀튀하게 변하고 뭉실뭉실한 된장에 겨우내 두광 시렁에 매달아 햇볕 못 보게 말린 무청을...파 마늘, 그리고 소금과 고춧가루만으로 간을 맞춘 그 시래기 장국 맛이 어떻게 그리 입맛을 얽어매었 던지 국민학교 다닐...

음식이었다. 시래기는 무의 푸른 무청을 말린 것이다. 둘 다 된장국이나 탕 등에 넣으면 맛도 좋고 영양가도 높아진다. 열에도 쉽게 파괴되지 않는 영양소가 많아 건강식으로 손꼽힌다. ◆ 튀김, 구이, 가공식품에 장이 병든다… 장 청소 필요한 경우 하루...

구수한 시래기 된장국이랍니다. 제가 시래기를 넘 좋아해서 많이 넣었더니 건데기가 더 많네요~ 숟가락보다는 젓가락으로 후루룩...많이 부담되지는 않는거같아요. * 현미와 콩을 넣어 지은 밥이랍니다. 잡곡밥이 칼로리는 더 높아도 소화가 되는 시간이...

젓볶음 부추김무침 김치 김치 김치 김치 김치 김치 김치 아침칼로리(Kcal) 점심 밥/브로콜리죽 밥/버섯죽 밥/야채죽 밥/들깨죽 밥/쇠고기죽 밥/땅콩죽 밥/쇠고기죽 쇠고기무국 북어미역국 시래기된장국 잔치국수 어묵탕국 닭죽 배추된장국 돈까스샐러드...

볶음이나 국을 끓이면 아주 맛나답니다~!~ 삶아 놓은 시래기를 물기를 꼭 짜지 말고 1/2만 짜준 다음 된장과 다진 마늘 천연조미료를 넣어서 조물조물 무쳐 놓았어요~!~ 둥근 팬에 들기름 1 큰 술 넣고 볶다가 육수 3 큰 술을 넣어서 뚜껑을 닫고 끓여주면...